コンテンツ
この記事の内容：自分の気持ちを管理する
休憩は管理が難しいことがよくあります。彼氏と別れることにした場合は、明確かつ簡潔に彼に知らせてください。決定を下したかどうかにかかわらず、状況は常につらいものになります。否定的な感情に対処するには、自分に優しくしてください。時間が経つにつれて、未来に焦点を当てます。友達を作り、新しい趣味を発見し、未来に向かってください。
ステージ
パート1自分の感情を管理する
- 不合理な考えを合理的な考えに置き換えてください。 分離後、あなたは不合理な考えを持つかもしれません。時々、人々は動揺したときにはっきりと考えることができません。この時点で非論理的な思考を特定し、合理的な思考に置き換えます。
- あなたの考えに注意してください。否定的な考えに直面したとき、それが本当に合理的かどうかを自問してください。例は次のとおりです。「私は彼のように私を幸せにする人を決して見つけません。 "
- 休憩して、その考えに疑問を投げかけます。あなたは悲しく感じるかもしれませんが、私たちは皆、私たちの生活と長期的にはほとんどの人が外出する一種の混乱を経験していることを覚えておいてください。
- この否定的な考えが生じたら、それを置き換えてください。たとえば、「今、それを感じるのは普通です。しかし、ある時点で、私は他の誰かに満足するかもしれません。 "
-
状況の前向きな側面に注目してください。 破ることは難しく、動揺するのは普通です。あなたが解散することに決めた場合、あなたは彼を傷つけた罪を感じるかもしれません。彼はあなたと壊れている場合、彼は逃される可能性があります。しかし、あなたとあなたの両方が関係を終わらせるのに非常に正直であったという事実に感謝します。それが機能しない場合、関係を継続することは良くありません。この経験を前向きなものとしてみてください。- 多くの人々は対立を避け、したがって彼らを幸せにしない関係を維持します。リデアルは、物事を引きずり込むのではなく、正直になり、直接破ることです。
- おそらくあなたは両方とも苦しみますが、もはや機能しない関係を続けることはさらに苦痛になる可能性があります。
-
別れにつながった理由を覚えておいてください。 疑わしい場合は、何が起こったかを忘れないでください。物事がこのように終わった理由があることに留意してください。覚えておくと後悔するのではなく感謝の気持ちを感じることができます。- あなたはたくさん議論していたので、あなたは別れましたか？本当に一緒に時間を過ごしませんか？あなたの関係にはjeと緊張がたくさんありましたか？
- 良いアイデアは、あなたを不幸にさせたもののリストを記述することです。このようにして、分離が最良の決定であったことを思い出すでしょう。
-
あなたのボーイフレンドを思い出させるすべてのものを取り除きます。 別れた後、関係に巻き込まれないようにしてください。時々、あなたの元を思い出させるすべてのものを取り除くことになります。贈り物や関係の思い出を取り除くか、少なくとも箱に入れて、あなたの目に見えないようにしてください。元パートナーを思い出させる歌や映画を見ないでください。いつかあなたはそれらの記憶を追体験して幸せを感じることができるかもしれませんが、傷がまだ開いている限り、それらを取り除いた方が良いでしょう。
パート2先に進む
-
連絡先を制限します。 元パートナーと一緒にいたいと思うかもしれません。ただし、分離後すぐには不可能な場合があります。理想的には、連絡先をできるだけ制限する必要があります。彼が同僚またはクラスメートであり、あなたが彼を見るしか仕方がない場合、状況はもう少し難しいかもしれません。とにかく、あなたがあなたの心を看護している間、接触を制限するようにしてください。可能であれば、一時的であってもすべての連絡先を制限します。これは、先に進むのに役立ちます。- ソーシャルネットワークの友達なら、その更新をブロックするか、しばらくブロックすることをお勧めします。そうすれば、あなたは彼がソーシャルネットワーク上で何をしているのか、あるいは彼が他の女の子と一緒に出かけているのか不思議に思いません。
- あなたは彼と友情を持たないことを決めることができます。それも非常に正常です。友達と一緒にいることは混乱を招く可能性があり、あなたの決定に疑問を抱くかもしれません。
- 一緒に過ごす時間は、子供の共有や銀行口座の共有など、他の要因の影響を受ける場合があります。これらの場合、これらの問題を解決するために、しっかりとした詳細な合意に達する必要があります。たとえば、育児スケジュールを設定したり、座って全員の財務を管理したりできます。
-
他の人とプロジェクトを作成します。 友情を復活させ、強化することで、分裂を克服することができます。理想的には、分離後に多くのプロジェクトを実行して、過去ではなく現在の瞬間に集中できるようにします。- 昔見なかった友達に電話してください。友情はあなたが関係にあるときに悪化することが多いので、再会したい人を考えてください。
- 別のオプションは、新しい友達を作ることです。同僚に、ジムで知り合いとコーヒーや飲み物を飲むよう勧めます。
- 前のパートナーと共通の友人がいる場合は、しばらくの間2人を遠ざけることをお勧めします。あなたはそれらを恥ずかしい状況に置きたくありません。さらに、あなたは彼について質問したり、彼について話す誘惑に抵抗できないかもしれません。これらの友人は、味方になったり、あなたに和解させるように説得することもできます。
-
自分自身を見つけます 新しい趣味. これは、新しい友達を作ることを可能にしながら、現在に集中するのに役立ちます。たとえば、編みたい場合は、編み物グループに参加できます。- 恋愛中に趣味を放棄した場合は、必ずもう一度練習してください。たとえば、以前のパートナーがハイキングに行きたくない場合は、今すぐハイキングをしてください。
-
彼が先に進むという事実を受け入れます。 他の1ページを見ると、非常に役立つ場合があります。彼に新しいガールフレンドがいることに気付いたら、それを受け入れてみてください。一部の関係は一時的なものであり、先に進むこともできます。さらに、この状況は、関係を終了することを決定したのがあなたである場合、罪悪感を軽減するのに役立ちます。
パート3敬意を払って分離する
-
あなたが言うことについて考えてください。 あなたが誰かと別れるとき、あなたは可能な限り最善の方法でその状況に対処する計画を立てる必要があります。配偶者と別れたい場合は、時間をかけて自分の感情を識別し、感情を表現する最善の方法を評価してください。- あなたの気持ちを理解するなぜあなたは彼と別れたいのですか、この関係があなたにとってうまくいかない理由と、彼に伝えるための最良の方法は何ですか？
- あなたが言えることを考えてください。残酷にならずに、正直に話してください。たとえば、彼が退屈だと思う場合、退屈だと直接言うのではなく、「理由はわかりませんが、私たちの性格には互換性がありません」などのことを伝えることができます。
- 彼の反応を予想してみてください。あなたが彼の代わりにいた場合、あなたがどのように感じるかを考えてください。これは、感受性と共感をもって状況にアプローチするのに役立ちます。
- 信頼できる友人とチャットすることをお勧めします。誰かと話すことは、あなたの感情を明確にするのに役立ち、それはあなたに状況に関する外部の視点を提供します。たとえば、彼はあなたが十分に直接ではなく、それがあなたのボーイフレンドを混乱させ、彼に虚偽の希望を与える可能性があると指摘するかもしれません。
-
正直に言ってください。 誰かと別れるのは簡単ではありませんが、正直であることは常に良いことです。率直に会話を始めてください。まず第一に、あなたは言うことができます、「私は関係について考えました、そして私たちは分離するべきだと思います。そこから、時間をかけて説明してください。- 落ち着いて、理由を説明してください。目標は彼を傷つけることではないことを忘れないでください。彼が関係を終了するために、あなたがこの決定をすることにした理由を彼に伝えることを忘れないでください。
- たとえば、「あなたのことは本当に気にしていますが、来年は同じ学校にはいません。距離は私たちや私たちの関係にとって有益ではないと思います。 "
-
彼を非難しないでください。 破裂はしばしば痛みを伴う感情とresみを伴います。あなたのボーイフレンドが過去にしたことや言ったことについて、怒ったり、イライラしたり、悲しんだりするのは普通のことです。ただし、解散したことを非難しないでください。可能な限り最良の条件で関係を終了することをお勧めします。- 過去についてあまり語らないようにしてください。過去の出来事に基づいて一般化を確実に行うことができます。たとえば、「私たちは社会生活に関して同じ意見を聞いたことがないという印象があります。 "
- ただし、古い口論について話す必要はありません。たとえば、「昨年、セリーヌの誕生日パーティーから退去を余儀なくされたとき、私は本当に怒っていました。 "
-
状況の肯定的な側面に集中します。 良い条件で会話を終了します。関係から学んだことを彼に知らせ、将来の状況の肯定的な側面について話してください。- 感謝を表します。たとえば、「あなたと一緒にいる間に学んだことをすべて大切にします。 "
- 関係の肯定的な側面に焦点を当てるようにしてください。たとえば、「長い目で見れば、私たち二人にとって利益になると思います。 "
- 一緒によく行く場所を避けて、関係の思い出を忘れないようにします。