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この記事の内容：現在の状況を管理する
虐待的な行動とは、誰かが暗示されていることを言ったり、他人を傷つけるように行動したりすることです。これらの行動は健全な関係で発生する可能性がありますが、増加するにつれて、関係が虐待行為によってマークされた関係に変わる可能性があります。あなたのパートナーがあなたに彼に十分ではないという印象を与えた場合、彼があなたをult辱し、あなたを脅かし、あなたを脅迫するか、あなたが彼があなたを失望させることを恐れている場合、あなたがいる可能性があることを知っているそのような関係。この場合、パートナーを変更する権限がなく、助けを求めるか、この関係を終了する方が良いことを認めなければなりません。
ステージ
方法1現在の状況を管理する
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心理的虐待の兆候を探してください。 心理的暴力の目的は、あなたを取るに足らないものに感じさせ、あなたの自由と自尊心を奪うことです。あなたのパートナーはあなたを孤独に感じさせたり、指揮をとったり威圧したりするかもしれません。彼は物理的な力を使用することはできませんが、暴力に訴えることを脅かす可能性があります。- あなたのパートナーはあなたの自由を減らす可能性があります（すなわち、他の人と時間を過ごすことを許可しない、またはあなたのすべての動きを知ることを主張しない）、あなた自身を拒否します粗雑な言葉を発したり、家族やキャリアをin辱したりして、自分を軽視します。
- 虐待的な統制行動は、金銭的な影響を与える可能性があります。 Emotional Labusは、パートナーがあなたの財政を管理し、費やしたすべての金額を説明し、お金を没収したり、経費を削減したりすることで現れます。
- 心理的虐待はまた、あなたの時間を監視し、あなたの携帯電話を制御し、家族との接触を制限することを強く望みます。
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あなたの権利を知っています。 あなたには、あなたのパートナーと同等の関係で敬意を持って扱われる権利があります。それがあなたに合わない場合、あなたはあなたの心を変えるか、関係を終了する権利を持っています。配偶者が反対したとしても、あなたには自分の意見を述べる権利があります。また、重要な質問をするときに、明確で正直な答えを得る権利があります。あなたには言う権利があります ではありません 一晩セックスしたくない場合は、パートナーに。ただし、フランスなどの特定の国では、常に拒否することは犯罪です。- これらはあなたの権利です。他の人にあなたを説得させないでください。
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あなたのチームメイトを変更できないことは明らかです。 パートナーにあなたを傷つけていることを理解させたり理解させることはあなたの責任ではありません。あなたが虐待者に示す思いやりは彼らを変えさせません。彼らはむしろ思いやりをもって行動することを学ぶことによって変わります。- あなたはこの関係に固執し続けることで、あなたの配偶者に良いことをしません。あなたはあなたが「理解している唯一の人」であると感じるかもしれませんし、彼が「あなたが彼女と知り合うなら非常に良い人」だと思うかもしれませんが、その人があなたに与える害を最小限にしないでください。あなたに無礼な人と一緒にいることは、それとは何の関係もありません。
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返信しないでください。 攻撃者は優れたマニピュレーターであり、制御を失い、他のすべてのことを非難するまであなたを刺激することができます。ほのめかし、in辱、脅迫に答えないでください。あなたを引き留めることは難しいでしょうが、それはtrapであり、あなたが結果に苦しむ人になる可能性があることを覚えておいてください。- あなたを挑発するときでさえ、決して激しく反応しないでください。シーンを離れるとき、呼吸するとき、またはディスカッションを停止するときに、感情を制御するようにしてください。
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虐待的な関係の長期的なリスクを認識する。 これは、片頭痛、関節炎、体の痛みなどの身体的問題、うつ病などの精神障害、心的外傷後ストレス、不安や薬物使用、アルコール使用、性的健康問題など、 STIまたは望ましくない妊娠。 -
助けを求めてください。 友人や家族を信頼し、彼らの支援を求めてください。何が起こっているのかを伝え、この状況で助けが欲しいと伝えます。彼らはできる限りあなたを助けるためにボランティアするでしょう。- コード化されたsのような信号を作成して、支援が必要であることを警告できます。 「私は夕食にラザニアを準備します」は、「問題があり、あなたの助けが必要です」と言うコードかもしれません。 "
- 友人、家族、隣人、宗教人、またはあなたを助けることができる人に連絡してください。
方法2関係を終了する
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さよならを言うときを知っています。 関係は単に実行可能であり、保存できない場合があります。あなたの利益のために、特にあなたの精神的健康のために、この関係が価値があるかどうかを非常に早期に判断してください。あなたの虐待者が彼の行動を変える可能性は低いことに留意してください。- あなたはあきらめることを恐れているので、自分自身が関係に固執することを許可しないでください。この人が引き起こしたすべてのトラブルを思い出し、やめた方が良いとあなたに伝えます。あなたはそれなしであなたの人生を想像するのに苦労するかもしれませんが、あなたはもっと敬意を持って扱われるに値します。
- 虐待を決して受け入れず、パートナーに謝罪しないでください。
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安全を第一に考えてください。 虐待者はめったに変化せず、苦しんでいる虐待が身体的暴力になるまでエスカレートする可能性が非常に高いことを認めてください。これを念頭に置いて、あなたの安全を優先してください。暴力から逃げている場合は、別の方法で脅威に対応できます。たとえば、脅威を回避したり、報復したりすることはできません。自分自身を守らないことは困難で傷つきがちですが、次のステップに進むことができない限り、誠実さを優先することに注意してください。- あなたが差し迫った危険にさらされている場合、またはあなたの安全性や誠実さを恐れている場合は、緊急サービスに連絡し、すぐに邪魔にならないようにしてください。
- 家で安全に感じられない場合は、兄弟の家、友人の家、またはあなたが安全だと感じる場所に行ってください。
- 子供の健康を優先してください。子供が1人以上いる場合は、友人の家などの安全な場所に子供を送って保護します。
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常に携帯電話を携帯してください。 あなたは、助けを求めたり、警察に電話したり、あなたの安全に関する緊急事態の前にいるために電話する必要があるかもしれません。安全を確保するために、十分に充電された携帯電話をお持ちください。- 緊急時に起動できるお気に入りの番号をプログラムします。これは、友人、家族、または警察の番号である場合があります。
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安全な場所に逃げてください。 リークを計画するときは、関係するすべてのリスクについて考えてください。たとえば、子供がいる場合は、パートナーが子供を気の毒に思わないか、子供を傷つけないようにしてください。すべての人の安全を心配している場合は、子供のいる場所とは別の場所に行く必要さえあります。パートナーから保護される安全な場所に移動します。友人の家、親や兄弟の家、避難所などにあります。- 虐待的な関係を終了するときは、たとえ感情的に虐待的であるだけであっても、常に注意してください。家庭内暴力の問題に対処する当局に電話することにより、安全計画の作成の支援を受けることができます。
- すぐに逃げるのを助けてくれるかもしれない友人や家族に助けを求めてください。この人は、持ち物を集めたり、子供を預かったり、すぐに行ける人になったりできます。
- いくつかのホステルは子供とペットを収容できます。
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イグニッションをオフにします。 関係を無事に終了したら、あなたのパートナーがあなたの人生に何らかの形で介入することを許可しないでください。彼はお世辞を言ったり、言い訳をしたり、物事が変わったと言ったりするかもしれません。彼はそれがもう起こらないと約束したとしても、彼は悪い習慣で再開できることに留意してください。配偶者なしで、自分のペースで癒す時間を与えてください。- 彼の電話番号と、ソーシャルネットワーク上の他のリンクを削除します。自分の電話番号の変更を検討することもできます。
- あなたが彼なしであなたがはるかに良くなっていることをあなたのパートナーに見せようとしないでください。あなただけの癒しは、個人的なものでなければなりません。
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気をつけて。 虐待行為はあなたから来たのではないことを知ってください。誰もいかなる方法でも虐待されるべきではなく、あなたがこの方法で扱われていることを正当化することはできません。幸せになる方法を見つけます。日記を書き、散歩をして、ハイキングのように楽しいと感じるアクティビティを楽しんでください。 -
専門家から助けを得る。 あなたが状況を克服するのを助けることができる精神衛生専門家を見つけてください。セラピストは、別れの感情面であなたを助け、うつ病、不安、心的外傷後ストレスまたは怒りの感情を克服するのを助けることができます。セラピストは、状況を改善したり、感情を管理したりできます。- セラピストの選び方の例を取り上げるには、この記事をご覧ください。