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この記事の内容：自分自身をマッサージする
膣と直腸の間の領域である会陰マッサージを学ぶことは非常に簡単で、リラックスしてリラックスするのに役立ちます。会陰マッサージは、分娩中のこの領域の涙を防ぐために、妊娠の終わり頃に行われることがよくあります。
ステージ
方法1自分でマッサージをする
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最初に医師に相談してください。 会陰マッサージは、強く押しすぎる場合、十分な潤滑剤を入れない場合、または適切に行わない場合、有害な場合があります。自分自身を確認するために、まず医師に相談してください。 -
熱いお風呂に10分間座ってください。 これは、マッサージの前にリラックスし、会陰周辺の筋肉をリラックスするのに役立ちます。ウォーターバスオイルを追加して、肌を柔らかくし、心を落ち着かせてください。 -
爪を短く切って、けがをしないようにしてください。 膣および会陰の組織は非常にデリケートです。爪を短く切ることで、傷をつけたり不快感を与えたりすることを防ぎます。 -
石鹸と水で手をよく洗ってください。 膣に細菌を持ち込まないように、開始前に手を洗う必要があります。 -
安心してください。 ベッドは、このマッサージを行うのに最適な場所です。それを支えるために背中にいくつかのクッションを置き、膝の下でそれらを曲げます。マッサージ中はリラックスする必要があるため、快適に過ごせる場所を見つけることが重要です。- また、トイレに座って足を上げることにより、このマッサージを行うことができます。
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潤滑剤を使用します。 水溶性潤滑剤で親指と会陰組織を滑らかにする必要があります。最高の潤滑剤には、ビタミンEオイル、アーモンドオイル、オリーブオイルが含まれます。 -
親指を膣の内側2 cmに挿入します。 残りの指をお尻に置きます。肛門に向かって、膣壁の側面を押します。親指を約1分間保持します。あなたはやけどやストレッチのわずかな感覚を感じるようになります。- マッサージ中は深く呼吸することを忘れないでください。
- 緊張を感じたら、意識的にリラックスしてください。
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膣の下半分を優しくマッサージします。 上下にU字型の動きを使用します。あなたがそれをしている間にあなたの筋肉をリラックスしてみてください。この運動を2、3分間続けます。 -
マッサージを繰り返します。 全体で、10分間マッサージする必要があります。会陰部がより柔軟であることに気付く前に、数週間毎日毎日繰り返す必要があるかもしれません。 -
ウォッシュ。 マッサージの後、シャワーまたは入浴して潤滑剤を洗い流すことができます。
方法2パートナーにマッサージを依頼する
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信頼できるパートナーを選択してください このタイプの親密な状況の理想的なパートナーは、関係のあるパートナーや医療従事者など、リラックスできる人でなければなりません。あなたは、マッサージ中に通信するのに十分快適でなければなりません、忘れないでください。 -
感情的な反応の準備をします。 マッサージを行うパートナーを信頼していても、恥ずかしさや不快感を感じるかもしれません。とても自然です。会陰マッサージは、他のタイプのマッサージと同じ目標を目指していることを忘れないでください。緊張を緩和し、出産の場合、母親の不快感を和らげます。 -
パートナーにお問い合わせください。 あなたが不快に感じることをあなたのパートナーに知らせてください。軽い圧力と少しの不快感を感じるのは普通ですが、それが本当に激しくなる場合は、パートナーに停止するか、強く押すように頼んでください。 -
リラックスした姿勢をとってください。 筋肉をリラックスさせ、足を開いた状態を保つことができなければなりません。足を広げ、枕を使って背中を支えることにより、ベッドで横になってみてください。パートナーはこの位置でマッサージを実行できます。 -
パートナーに準備を依頼してください。 彼は開始する前に爪を切って手を洗わなければなりません。必要に応じて、マッサージ中にラテックス手袋を着用して、エリアを清潔に保つように頼むことができます。 -
潤滑剤を使用します。 パートナーは、水に溶ける潤滑剤で手と会陰を潤滑する必要があります。たとえば、ビタミンEオイル、アーモンドオイル、またはオリーブオイルを試してください。 -
パートナーにそっと触れてもらいます。 彼は指で内側をこすります。彼は、エリアの外側をゆっくりと後ろに動かすことで、マッサージの始めにリラックスするのを助けることができます。- 1〜2分間続けます。
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インデックスを挿入します。 パートナーは、親指ではなく人差し指でマッサージする必要があります。中に入ると、軽く押すことで、一方と他方のU字型の動きを表現できます。- これらの動きを2〜3分間続けます。
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マッサージを繰り返します。 最良の結果を得るには、セッションごとにこのマッサージを2回繰り返す必要があります。出産する前に6週間毎日これをしてみてください。 -
ウォッシュ。 マッサージの後、時間をかけてシャワーまたは入浴して、潤滑剤を洗い流してください。