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この記事の内容：フォアハンドを作成する後退をするショットを飛ぶ
新しいアンドレ・アガシになりたいですか？希望を失わないでください。少し時間がかかります。達成可能な目標を設定すると、テニスは楽しく簡単に習得できます。初心者が練習できる基本的な動きがいくつかあります：フォアハンド、バックハンド、オンザフライでのショット。もちろん、これらのさまざまな動きとプロのようにそれらを実行する方法にはバリエーションがありますが、これらの動きのそれぞれについて最も簡単な方法を学ぶ方が良いです。
ステージ
方法1フォアハンドを作る
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いつフォアハンドを作成するかを知っています。 テニスのすべてのショットには、特定のアプリケーションと、それを使用しなければならない特別な瞬間があります。- 最も基本的な打撃の1つと考えられるフォアハンドは、ラケットを保持しているものと同じ体の側面にあります。
- ストレートショットはパワーを与えるために使用できますが、ボールを持ち上げてコート上に保持するためにも使用できます。
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自分を良い位置に置く。 フォアハンドを作成するには、まず自分を正しい位置に置く必要があります。- 相手がボールを打ちながら、スプリットステップを行います。
- 相手がボールを打つ準備をしている間に、約3インチジャンプしてつま先に着地することで、スプリットステップを行うことができます。
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ボールを打つ準備をします。 頭をまっすぐにし、肩をネットに平行に保ちます。- ボールが近づくと、肩をネットに対して90度再配置し、反対側の腕をネットに向かって伸ばします。
- ボールが手前に来ると、ラケットを保持しているアームを伸ばします。
- 体重を脚に戻し、足をサイドラインに向けます。
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ラケットをしっかり持ちます。 フォアハンドを作るためにラケットを保持するには、少なくとも3つの異なる方法があります。最も普遍的で最も簡単な開始方法は、閉じたグリップです。- このショットでは、人差し指の関節と手の底を3番目のベベル（3時の位置にあるラケットのハンドルのマーク）に置き、手の底をラケットのベースに置きます。
- 握手していると想像することで、この方法でラケットを簡単につかむことができます。
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ボールを打ちます。 ラケットをまっすぐに保ち、ボールに触れる間、皿をネットに向けます。- ボールに触れながらラケットを前方にスイングします。
- より強力なフラットショットを得るには、ボールを軽く叩きながらラケットを少し下げます。
- 全身を使ってショットに力を与えます。ボールを打つ直前に、ジャンプするかのように足を押してください。これにより、ショットに広がる運動エネルギーチェーンが開始されます。タップしながら上半身を下に回転させて、ショットの強さを増やします。
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ジェスチャーを終了します。 ボールのペースと回転に影響を与える可能性があるため、ジェスチャーをフォアハンドで完了することが不可欠です。以下で説明するように、さまざまな効果を生み出すジェスチャーを終了する方法がいくつかあります。- 「アウトフロントフィニッシュ」は最も簡単に習得できるテクニックであり、ショットの方向を制御するのに役立ちます。ラケットは直進し、回転しません。
- 「下向きの仕上げ」とは、腰のボールを強くたたいた後に使用される強力なジェスチャーで、反対側で体の前にラケットを置きます。
方法2 set折
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いつ後退するかを知ってください。 バックハンドは、ラケットが反対側から始まり、手の甲がジェスチャーを導くショットに対応します。ショットはフォアハンドよりも力が弱くなりますが、後退は便利なショットです。- ラペルは、ボールがラケットを持っている手の反対側にあるときに特に便利です。
- Set折は難しいショットではありません。特に、腕や腕の力が弱い初心者や若いプレーヤーにとってはそうです。片手で背中を試す前に、次に説明するように、両手から始めてバックハンドで練習してみてください。
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自分を適切な位置に置きます。 相手がボールを打つ準備ができたら、足の先をネットに向け、膝を曲げたままにします。ラケットを両手でネットに向けて保持します。- 相手がボールを打つ前に、約3センチジャンプしてスプリットステップを実行します。両足に均等に体重を広げます。
- 分割ステップの後、左足を回転させ、右足で一歩前進し、肩を回します。これで、すべての体重が背中にかかるはずです。これにより、撮影中にパワーとスピードを得ることができます。
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適切なキャッチを見つけます。 両手または片手で使用できるコンセントを使用できます。両手バックハンドは、2つのショットを組み合わせて行われます。- 利き手（右利きの場合は右）には、セミクローズグリップを使用します。ソケットを右に向け、誰かと握手をしているように手を置きます。
- 一方、非常に閉じたプラグを使用します。グリップを非常に閉じるには、もう一方の手の底の関節を小指の後ろの手の底に向かって手のひらで斜めに向けて、8番目のベベルに置きます。
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ラケットを振り、ボールをタップします。 腕とラケットを振って、目の前のボールに触れます。 -
ジェスチャーを終了します。 安定したジェスチャーでボールを打つ方向に射撃しながらラケットを緊張させ、ネットを打つときに上半身を回転させます。終了したら、ラケットは肩の上にくるはずです。
方法3その場でショットを行う
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その場でショットを使用するタイミングを知っています。 その場でのショットは重要なショットですが、フォアハンドやバックハンドほど頻繁には使用されません。ボールが頭の上にある場合は、そのショットを使用する良い機会です。 -
あなた自身を準備します。 相手が頭を撃っているのが見えたらすぐに、ラケットをボールに向けていない手を伸ばしてください。面白くないか役に立たないように聞こえるかもしれませんが、このジェスチャーにより、特に初心者の場合は、ボールをたどることができます。- ボールを持って移動し、自分自身を下に置きます。
- ラケットを早めに戻して、ボールを打つ時間を確保してください。
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ラケットを下に向けて、頭の上でボールをタップします。 サービスに関しては、あなたの体の前で約30 cmボールを打つようにしてください。強く打つ必要はありません。実際、弱いショットはボールをより適切に配置するのに役立ちます。