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この記事の内容：心理的な吸血鬼を特定して心理的な吸血鬼を排除する
エネルギーバンパイアとしても知られる心理的バンパイアは、感情的に未熟な人々であり、人々のエネルギーを空にし、時間を奪います。これらは通常、共感に欠けるエゴセントリックな人々です。通常、形成される関係は、それらを助けることのみを目的としています。心理的な吸血鬼は、それらを特定する方法を知っているか、これらの人々との境界を明確にし、あなた自身の自尊心とあなた自身の価値に取り組むことによって管理できます。
ステージ
パート1心理的な吸血鬼を特定する
- さまざまな種類の心理的な吸血鬼に精通してください。 すべてのフォームがあります。あなたのエネルギーを空にする関係は、多くのタイプの人格の下に現れます。心理的な吸血鬼が取ることができるさまざまな形態を認識する方法を知っています。
- 心理学的な吸血鬼のナルシストは、その重要性と権利について非常に高い考えを持っています。あなたが物事を彼らが望むようにしないならば、彼らは共感を欠き、遠くまたは寒くなる傾向があります。彼らは無条件の愛を感じることができないようです。
- 被害者の吸血鬼は、自分の苦痛を通して世界を見る傾向があります。彼らは誰もが彼らに反対し、彼らの不幸の責任があると信じています。彼らはあなたが提案するかもしれない解決策を拒否しながら、彼らの問題について絶えず不平を言うことによってあなたのエネルギーを浪費する傾向があります。
- 吸血鬼を制御するには、アクションを制御および操作する必要があります。彼らはあなたの感情を無効にし、あなたを支配したり、あなたを軽んじたりします。
- おしゃべりな心理的吸血鬼は、あなたに貢献する機会を与えることなく、自分の感情や経験を絶えず共有することで会話を転換します。彼らはまた、あなたが皮膚に息を感じるほどあなたに近づき、身体的な限界に侵入する可能性があります。
- 心理的な心霊吸血鬼は、ささいなことを誇張してあなたのエネルギーを空にします。会議での彼らの遅れは世界の終わりを知らせ、彼らの重要性を良くも悪くも誇張する方法でささいなことについて話します。
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あなたの関係を評価してください。 潜在的な心理的吸血鬼との関係を評価するために時間をかけてください。あなたがこの人によって空にされたと感じているかどうか、そして関係が相互に有益であるかどうかを自問してください。- あなたは、共感が発達しているような人ではありませんか？心理的な吸血鬼は、十分な時間を得るためにより多くの時間を必要とするため、高い感情的能力を持つ人々をしばしば利用します。あなたは、あまりにもいいと非難されることが多い人の一人ですか？あなたはしばしば一方向の関係にいますか？
- 関係があなたのエネルギーを浪費するように思えるなら、それが双方にとって有益であるかどうか自問してください。心理的な吸血鬼は友情と一方通行の関係で成長します。あなたが感情的に苦しめられた最後の時間について考えてください。この人はあなたのためにそこにいましたか？彼女はあなたの話を聞く努力をしましたか、それとも彼女はそれについて話すために状況を返しましたか？
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自分の気持ちにつながりましょう。 心理的な吸血鬼に出会うと、身体的および感情的な副作用が生じます。次の症状がある場合は、心理的な吸血鬼と関係がある可能性があります。- 重いまぶたまたはより高い睡眠への欲求
- 機嫌が悪い
- 炭水化物を食べ、食べ物を慰めたいという欲求
- 不安感、抑うつ、または否定的な感覚
- あなたはしばしば落ち込んでいます
パート2心理的吸血鬼の排除
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しっかりとした制限を設定します。 心理的な吸血鬼を管理する最初のステップは、しっかりした境界を設定することです。心理的な吸血鬼があなたに限界があることに気づいたら、彼は立ち去って他の犠牲者を探します。- この人にあなたができることとできないことを明確に説明してください。明確な言葉で、あなたがあなたの関係に合理的に費やすことができる時間、空間、エネルギーを伝えてください。 「あなたとあなたの問題について話し合うのは非常にうれしいですが、あなたに提案した解決策を聞くのを拒否したり、あなたが良くなるのを手伝ってもらえたら、私は撤回します」。
- 特に自己陶酔的な心理的吸血鬼に直面している場合は、自分で制限を設定してみてください。あなたが恋に落ちたり、そのような感情的な能力を持っている人とあまり関係を持ちすぎてはならないことを覚えてみてください。見返りにあなたを愛することはできません。
- ボディーランゲージも役立ちます。心理的な吸血鬼があなたの限界を超えようとするなら、腕を組んで目を見るのをやめてください。これは、「後退する、私は今日この気分ではない」ことを意味する傾向がある。
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制御されていると感じたら距離を取ります。 心理的な吸血鬼は他人をコントロールしたい。あなたの時間と空間が他の誰かに支配されていると感じたら、この関係から距離をとってください。- 心理的な吸血鬼があなたをコントロールしようとしたり、望まないアドバイスを提供したりする場合は、すぐに彼を止めて、彼のアドバイスが必要ないことをしっかりと伝えてください。たとえば、「あなたのアドバイスに感謝しますが、この問題を一人で解決しなければなりません」を試してください。
- 人々はしばしば心理的な吸血鬼による批判を内面化します。あなたは心理的な吸血鬼のものと同じくらい厳しい内なる批評家で終わるでしょう。あなたが決定を下すことができないことを告げる内なる声を黙らせるように働きなさい。自分自身を軽視し始めたら、休憩を取って、これらの考えが否定的で役に立たないことを自覚してください。
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心理的な吸血鬼から距離を取ってください。 特定のポイントの後、関係から距離を取るか、少なくともリンクをリラックスする必要があります。心理的な吸血鬼があなたの限界を超え続け、あなたの時間と感情的なエネルギーを過剰に要求する場合、あなたは距離を保たなければなりません。彼または彼女の呼び出しに応答せず、この人と過ごす時間を制限しないでください。 -
呼吸を深く練習します。 心理的な吸血鬼を扱うのはストレスが多く、疲れる場合があります。深呼吸のテクニックは、リラックスして落ち着きを取り戻し、活力を取り戻すのに役立ちます。- 日中は、お腹の底に手を入れて吸い込みます。横隔膜の腫れに合わせて胃に手を上げるように吸い込みます。息を数えて3回息を吐きます。
- 深呼吸は、調停の一部です。これはあなたの思考を遅くし、あなたの脳に酸素をもたらします。これは、心理的な吸血鬼のために減少しているあなたのエネルギーを高めます。
パート3自分で取り組む
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セラピストに相談してください。 心理的な吸血鬼との関係で自分自身を見つける多くの人々は、しばしば自尊心の根本的な問題を抱えています。資格のあるセラピストは、感情、感情、他者との相互作用に問題がある場合に役立ちます。セラピストを見つけるには、医師にアドバイスを求めたり、相互にかかる費用をサポートしているかどうかを尋ねたり、学生の場合は大学で無料相談を求めたりしてください。 -
自分を知ることを学ぶ。 多くの場合、自分自身を知らないため、心理的な吸血鬼の簡単なターゲットになります。あなたは自分のニーズや欲求を知るために時間を費やして心理的な吸血鬼を遠ざけます。- 新聞はあなたをよりよく知るのに役立ちます。毎日あなたの考えや気持ちを書いてください。朝や就寝前など、時間を選択して感情を記録します。
- 一人で時間を過ごす。一人で時間を過ごすために意識的な努力をしてください。週に数回だけ夜を過ごすことを選択した場合、感情を考慮に入れ、考慮する必要があります。
- みんなを喜ばせようとしているのか自問してください。あなたがノーと言うことができないか、他人を失望させることを恐れている場合、それは心理的な吸血鬼への呼び出しです。心理的な吸血鬼のあなたへの執着を減らすためにあなたに過度に頼む人々から逃げるようにしてください。
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あなたのエネルギーレベルを高める活動に参加してください。 あなたは多くのエネルギーを持ち、自分自身を確信することで心理的な吸血鬼を遠ざけます。あなたのエネルギーと自尊心を高める活動をしてください。次のアクティビティのいくつかを試すことができます。- 定期的な運動
- チームスポーツ
- ヨガ
- ピラティス
- 空手または他の戦闘スポーツ
- 水泳
- カヤック
- アウトドアスポーツ
- あなたが心理的な吸血鬼だと思う他の人と話し合ってください。ゴシップに注意を払う必要がある場合でも、心理的な吸血鬼はほとんどの人と一方向の関係を持つ傾向があります。他の人が同じ種類の問題を抱えているのを見ると、問題があなたから来ているのではないことをよりよく理解するようになります。