不誠実なパートナーを管理する方法

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• 方法1自信を取り戻す
• 方法2より良い関係を構築する

この記事の内容：信頼を回復するより良い関係を構築する

人々はさまざまな理由でパートナーに不誠実です。しかし、理由が何であれ、不貞は傷つき、二人の間に永続的なギャップを作る可能性があります。あなたのパートナーがあなたをだまし、彼または彼女がしたことに対する後悔を表明している場合、あなたは関係で前進することができるように措置を講じる必要があるかもしれません。

ステージ

方法1自信を取り戻す

1. パートナーの不倫の性質を理解する。 人々はさまざまな理由で不誠実であり、それは常にセックスのためではありません。時々、人々は感情的なつながりを探している、愛する人や危機の喪失を管理しようとしている、または逃亡を探しているため、不誠実です。
   • あなたのパートナーの不倫は性によるものだとは思わないでください。先に進む前に、なぜ彼または彼女が不誠実なのかを理解してください。パートナーに「あなたがなぜだれとだまされているのかを理解する必要があります。私に正直になり、何が起こったのか教えてください。 "
2. パートナーに第三者との通信を遮断するよう依頼してください。 信頼を回復するためには、第三者がもはや風景の一部ではないことを確認する必要があります。これには、この人とのすべてのリンクを切断するようパートナーに依頼することが含まれます。カットオフは、第三者が同僚またはパートナーが毎日見ている人物である場合、困難になる可能性があります。あなたのパートナーが新しい仕事を探して、彼らの間にもう連絡がないことを確認する必要さえあるかもしれません。
   • あなたのパートナーが第三者との橋を壊すことに消極的である場合、これは彼または彼女が不誠実であることを止めたくないというサインかもしれません。この場合、あなたはあなたの関係を手配できないかもしれません。
   • あなたが解雇されたとしても第三者があなたのパートナーを追いかけ続ける場合、あなたとあなたのパートナーは、その人を遠ざけるために抑制命令を申請することを検討するかもしれません。

3. 
   

   
   準備ができたらパートナーと通信します。 あなたのパートナーが浮気をしていることを知ることは、大きな精神的苦痛を引き起こす可能性があります。この場合、おそらくパートナーと何が起こったのかを話す前に時間が必要になります。あなたがあなたの関係を前進させることができるように、この関係について話し合うことは重要ですが、すぐに話す義務を感じないでください。準備ができたら、時間をかけて話し合ってください。
   • あなたのパートナーがあなたに話すように圧力をかけたら、彼に言ってみてください。時間と空間を残してあなたの愛を見せてください。 "
4. 結婚以外の関係に制限を設定します。 あなたのパートナーが不誠実な場合、彼または彼女はあなたを再びだます可能性があります。結婚生活以外の関係に制限を設けることで、パートナーが問題を止めるのを助けることができます。言い換えれば、許容できるかどうかをパートナーが理解していることを確認してください。友情が絆になるのを避けるために、特定の情報を漏らしてはならないことをパートナーが知っていることを確認する必要があります。
   • たとえば、パートナーはあなたや同僚の友人とあなたの人間関係の問題について話すべきではありません。あなたとあなたのパートナーは、受け入れ可能なトピックのリストを作成し、友人や同僚と議論しないトピックも作成する必要があります。
5. 日中にあなたのパートナーの出入りを知るように頼みます。 信頼を回復するには、パートナーはあなたの自信を失ったことを理解する必要があります。このため、パートナーが常にどこにいるかを知る必要があります。これはあなたのパートナーにとって不公平に見えるかもしれませんが、彼または彼女はあなたの信頼を取り戻すことにコミットすることが必要です。
6. パートナーの不倫について話しますが、制限を設定します。 毎週質問をするのではなく、毎週2つの30分間のセッションをスケジュールして、パートナーの状況についてパートナーと話す。性的な詳細など、耳に痛いものを明らかにするようパートナーに依頼しないでください。

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   あなた自身の条件で許してください。 あなたのパートナーはあなたの許しを非常に残念に思っているかもしれませんが、すぐに彼を許すことを強いられているとは感じません。あなたが許すことができる前に癒すために時間を必要とすることは正常です。パートナーが理解できるように、すぐに許せないほど苦しんでいること、そしてもっと時間が必要であることを彼らに知らせてください。
   • 「言い訳に感謝し、texcuseを続けてほしいが、私はあなたを許す準備ができていない」と言ってください。

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   カウンセラーの助けを求めてください。 不誠実なパートナーを自分で管理するのは難しい場合があります。これがあなたとあなたのパートナーにとって難しすぎる場合は、認可された結婚カウンセラーの助けを求めてください。結婚カウンセラーは、感情を管理し、建設的な会話を確立するのに役立ちます。
   • 結婚相談はすぐに解決策を提供しないことに注意してください。自信を取り戻すには時間がかかります。

方法2より良い関係を構築する

1. パートナーにもっとオープンになるように勧めてください。 あなたの感情をあなたのパートナーと共有し、あなたと同じことをするよう彼らに奨励することは、あなたの絆を強化するのに役立ちます。毎日、他の人に任せる習慣をつけましょう。質問できるいくつかの質問は次のとおりです。
   • 「近所を歩いていて、犬を散歩しながら話していたのを覚えていますか。今夜やったら？どう思いますか？ "
   • 「昨日はうまくいかなかったので、新しい方法を試してみたいと思います。もう一度始めましょう。今回は素晴らしいインスピレーションを得て、もっと辛抱強く耳を傾けます。また、私に最適なものを共有し、あなたが探しているものを理解したいと思います。 "

2. 
   

   
   
   
   お互いのニーズに注意してください。 関係を前進させるためには、両方がお互いのニーズを理解することを学ぶ必要があります。最良の方法は、パートナーが何を必要としているかを見つけ、話をする必要があることを彼らに知らせることです。
   • 配偶者が何を望んでいるか、または何を必要としているのかわからない場合、最良の方法は質問をして聞くことです。それでもわからない場合は、さらに質問してください。たとえば、「あなたが私に求めているのは…だと思います。それはあなたの言うことですか？ "
3. お互いに感謝します。 誠実な賛辞を通して感謝を示すことは、健全な関係の重要な部分です。あなたとあなたのパートナーがお互いを称賛することの重要性を認識し、それをうまくやる方法を知っていることを確認してください。良い賛辞は、誠実で集中するだけでなく、「あなた」ではなく個人的な「私」の観点からも表現されるべきです。
   • たとえば、パートナーがキッチンを掃除している場合は、「君 キッチンをきれいに掃除してくれました。」代わりに、「Jあなたが台所を掃除したことを感謝します」。使用 私 の代わりに 君 パートナーに自分が何をしたかに気づいただけでなく、あなたがどのように感じているかを見せてください。
4. パートナーに変更のコミットを依頼してください。 パートナーとの関係を進める準備ができていると判断した場合、パートナーに、彼または彼女の問題につながったのと同じ行動パターンに従わないことを約束するよう依頼する必要があります。パートナーに、この態度に伴うものと変化へのコミットメントを表明するか、さらには書くよう依頼してください。
5. 新しい接続の場合の結果を確立します。 あなたのパートナーが再びあなたをだましている可能性があるので、新しい接続の場合に結果を確立するために協力する必要があります。これらの結果には、離婚、子供の監護権の喪失またはその他の影響が含まれます。これらの結果を紙に書き、弁護士と協力して法的拘束力を持たせることができます。
6. いつ関係を終了するかを知ってください。 あなたの努力と結婚カウンセラーの助けにもかかわらず物事が改善できない場合は、この関係を手配できないことを認めなければならない場合があります。関係が回復不能であることを示す兆候：
   • 定数引数、
   • パートナーと接続できないこと、
   • あなたのパートナーに共感を感じることができない、または彼からそれを受け取ることができない
   • 時間の経過とともに落ち着かない怒りや痛み、
   • パートナーを許せない。