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この記事の内容：減量するランチ3日間ジュースベースのダイエットを試すレモンベースのダイエットに従うダイエットを中断するデトックスダイエットに従う36
残念ながら、西洋諸国の典型的な食生活は、工業用の料理と非常に少ないスポーツで構成されています。この組み合わせは、人々が正常で健康的な体重を維持するのに苦労する社会を生み出しました。さらに、体重を減らそうとする人は、市場で利用できる流行のダイエットが多数あることに混乱します。その結果、彼女は大きな混乱と深い欲求不満に直面しています。しかし、体重を減らす最良の方法は、健康的な食事、適切な運動、おやすみの睡眠、ストレスの軽減を組み合わせたものです。あなたは体重を減らすために断食することができます。このプロセスは、長時間の食事を開始する前に、体を浄化し、毒素や粘液を除去するのに役立ちます。
ステージ
方法1減量のための昼食
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ダイエットの期間を設定します。 長期的に有効にするには、この期間は少なくとも5日でなければなりません。ただし、20日を超えてはなりません。各ダイエットの間に少なくとも10日間の休憩を観察することを条件に、連続して数回、体重を減らしてダイエットを断食することができます。 -
オオバコの混合物を使用します。 この製品を購入するか、自分で準備することができます。この準備に必要な成分は：オオバコの殻、コンフリー、ホエーパウダー、マシュマロの根、赤いスライムの樹皮、エキナセア、ベントナイトのパウダー、ブルサ牧師、野生のリグネーム、ケルプ、ペンシルバニアのメープル樹皮。- 薬草を扱う習慣がある場合は、自分で液体を準備することができます。それ以外の場合は、専門の食料品店で必要な製品を購入できます。
- この混合物の主成分であるオオバコのエンベロープは、消化器系で見つかった物質の量を増加させます。
- コンフリー、ホエイパウダー、マシュマロルート、レッドクラブバークは、腸粘液の量と質の制御を容易にします。
- エキナセア、羊飼いの財布、ペンシルバニアのカエデの樹皮、ベントナイトのパウダーは、体と消化器系の浄化に役立ちます。
- Wild Lignameは、けいれんや腸のけいれんの抑制を促進します。
- 昆布は、消化器系のミネラル塩の濃度を調節します。
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サイリウムブレンドとプロテインパウダーで1日を始めましょう。 食事の期間中、朝食時に上記の混合物大さじ2杯とプロテインパウダー大さじ2杯を摂取しなければなりません。- サイリウム混合物のスプーン2杯とプロテインパウダー2杯を、お好みの液体物質に混ぜてください。ただし、オオバコの混合物の味は、トマト、リンゴ、またはパイナップルのジュースと混ぜると最高です。
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昼食に野菜スープを用意してください。 昼食時には、オオバコ混合物大さじ1杯とプロテインパウダー大さじ2杯を食べるべきです。必要に応じて、ランチ用に軽いスープのボウルを用意することもできます（ただし、でんぷん質のない野菜を準備する場合）。- オオバコ物質とタンパク質粉末は液体で混合する必要があります。オオバコの味は、トマトジュース、リンゴ、またはダナナと一緒に摂取するとより良いことを知ってください。
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夕食時にサラダを食べる。 夕食時には、サイリウム混合物大さじ2杯とプロテインパウダー大さじ2杯を食べるべきです。必要に応じて、澱粉以外の野菜サラダを夕食に追加することもできます。- オオバコの混合物とタンパク質粉末は、液体で混合する必要があります。オオバコをベースにした混合物は、トマト、リンゴ、またはパイナップルジュースの味が良くなります。
- 必要に応じて、ランチとディナーの間にサラダとスープを交互に使用できます。
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食事中は、1日に少なくとも12杯の水分を飲んでください。 どんな液体でも仕事をします。これらの12個のカップは、オオバコの混合物と、毎日摂取するプロテインパウダーに追加されます。 -
1日20分間の運動を必ず行ってください。 食事が効果的でバランスが取れているようにするには、元気にしながら20分間毎日運動するようにしてください。この演習は中断することなく行う必要があります。日中は分割しないでください。
方法2ジュースベースの食事を3日間試す
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25 mlのプラムジュースを飲みます。 食事の最初の日に、目覚めたときに梅酒25 clを飲みます。 30分待って、同じジュースをさらに25 cl飲みます。 -
できるだけ多くのリンゴジュースを飲みます。 食事の初日と午後6時まで、希釈したリンゴジュースを飲む必要があります。このようなジュースを準備するには、一定量のリンゴジュースを同じ量の蒸留水で希釈します。それから午後6時から午後9時まで何も消費しないでください -
午後9時に特別な混合物を準備する 食事の最初の日の午後9時に、特別な混合物を準備して飲みます。その後、翌日の午前8時まで何も服用しないでください。このブレンドのレシピは次のとおりです。- オレンジ2個とレモン1個のジュースをブレンダーに注ぎ、
- 大さじ5〜10杯のオリーブオイルを加え、
- 必要に応じて、細かく刻んだニンニク1〜3個をミキサーに入れることができます。
- 安定した滑らかな液体が得られるまですべてを混ぜます。
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温水en腸で2日目を開始します。 食事の2日目、目を覚まし、自宅でen腸をします。その後、25 mlの梅ジュースを飲みます。温水en腸は、次の手順に従って実行できます。- まず、薬局でen腸バッグを購入し、
- en腸の袋に約2カップの温水を注ぎ、
- 左側に立ち、膝を胸に向けて曲げ、
- 横になるか座る前に、en腸の袋を結腸の約30〜40センチメートル上に吊るし、
- チューブを袋から外し、8〜10センチの深さまで直腸に挿入します。
- en腸袋の蛇口を開き、直腸にゆっくりと水を流します。
- 直腸に水を少なくとも15分間保持してから、トイレに戻します。
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2日目は、1日目と同じスケジュールに従ってください。 朝の梅ジュースの後、前日と同じように、午後6時まで希釈したリンゴジュースを飲みます。午後6時から午後9時までは何も服用しないでくださいその後、午後9時に特別な混合物を飲む -
3日目も同じプロセスを続けます。 この日は2日目と同じでなければなりません。ぬるま湯でen腸から始めます。 25 mlのプラムジュースを飲みます。午後6時まで希釈されたリンゴジュースを摂取し続けます。午後6時から午後9時までは何も食べないでくださいその後、午後9時に特別な混合物を飲む -
大腸のカプセルを服用してください。 これらのカプセルは、1日3カプセルの割合で1日3カプセルから服用します。朝のカプセル、正午のカプセル、夕方のカプセルです。これらの3日間は、他のビタミンや栄養補助食品を摂取しないでください。- 大腸用の1カプセルには、「カスカラサグラダ」（聖なる樹皮）、クロウメモドキ、ショウガの根、カナディアンレッドライ、ラズベリーの葉、フェンネルシード、トルコルバーブ、ロベリア、カイエンペッパー。
- 漢方薬の取り扱いに慣れている場合は、自分でカプセルを準備できます。健康食品店でカプセルを購入することもできます。
- カスカラサグラダ、クロウメモドキ、およびシチメンチョウの大黄抽出物は、結腸の運動性を制御し、下剤として作用します。さらに、カスカラサグラダエキスもコロンを引き立てます。
- フェンネルシードとショウガの根は、食事やdiet腸時の腸のcoli痛と鼓腸を軽減します。
- カナダの赤みは粘膜の強化に役立ちます。
- ラズベリーの葉は、腸を和らげるエモリエント剤として機能します。
- ロベリアは腸の神経反応を制御します。
- カイエンペッパーは血液循環を改善します。
方法3レモンダイエットに従う
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ダイエットの期間を設定します。 通常10日間続きます。ただし、ダイエット日に加えて、通常のダイエットに戻る移行日も計画する必要があります。あなたが10日間の食事療法に行くことにした場合、あなたの食事療法を停止するために5日が必要になります。したがって、15日間の食事を計画する必要があります。- ダイエット中は、食べ物を一切摂取しません。
- メニューを変える必要がある場合は、夕方にミントティーや野菜スープをお勧めします。
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レモンの混合物を準備します。 この混合物は、食事の基本的な製品です。物事を簡単にするために、丸一日の量を準備します。- レモンジュースまたはライムジュース2カップ、メープルシロップ1カップ、および小さじ1杯のカイエンペッパーを混ぜます。
- レモン汁は新鮮でなければなりません。とりわけ、瓶詰めのレモン汁を使用しないでください。
- メープルシロップはグレードBまたはCである必要があります。これらの品種にはミネラル塩がより多く含まれているためです。
- 必要に応じて、処方量に加えてカイエンペッパーを追加できます。
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この混合物を毎日6〜12杯飲んでください。 この混合物の大さじ3杯を20〜35 clの蒸留水で希釈する必要があります。得られた溶液は混合ガラスを構成します。あなたは少なくとも6杯を飲む必要がありますが、実際にはあなたが好きなだけ取ることができます。 -
ダイエットの最初の3つの朝にぬるま湯でen腸を行います。 あなたはぬるま湯でこのen腸をしなければなりません。このためには、次の手順を実行します。- まず、薬局でen腸バッグを購入し、
- 約2カップのぬるま湯を注腸袋に注ぎ、
- 左脇腹に身を置き、膝を胸に向けて曲げ、
- 横たわったり座ったりする前に、bag腸バッグを結腸の約30〜40センチメートル上に吊るし、
- チューブを袋から外し、8〜10センチの深さまで直腸に挿入します。
- en腸袋の蛇口を開き、直腸にゆっくりと水を流します。
- 水をトイレに戻す前に、少なくとも15分間直腸内に水を保持します。
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大腸のカプセルを服用してください。 これらのカプセルは、1日3カプセルの割合で1日3カプセルから服用します。朝のカプセル、正午のカプセル、夕方のカプセルです。これらの3日間は、他のビタミンや栄養補助食品を摂取しないでください。- 大腸用の1カプセルには、「カスカラサグラダ」（聖なる樹皮）、クロウメモドキ、ショウガの根、カナディアンレッドライ、ラズベリーの葉、フェンネルシード、トルコルバーブ、ロベリア、カイエンペッパー。
- 漢方薬の取り扱いに慣れている場合は、自分でカプセルを準備できます。健康食品店でカプセルを購入することもできます。
- カスカラサグラダ、クロウメモドキ、およびシチメンチョウの大黄抽出物は、結腸の運動性を制御し、下剤として作用します。さらに、カスカラサグラダエキスもコロンを引き立てます。
- フェンネルシードとショウガの根は、食事やdiet腸時の腸のcoli痛と鼓腸を軽減します。
- カナダの赤みは粘膜の強化に役立ちます。
- ラズベリーの葉は、腸を和らげるエモリエント剤として機能します。
- ロベリアは腸の神経反応を制御します。
- カイエンペッパーは血液循環を改善します。
方法4ダイエットをやめる
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食事を中断するのに必要な時間を設定します。 すべての食事はゆっくりと慎重に終了する必要があります。一般的に、食事の中断は、食事自体の中断の半分の期間続く必要があります。したがって、10日間ダイエットをしている場合、それを完了するには5日間必要です。- 3日を超える食事は、短い食事よりも結論を出すのが困難です。その理由は、あなたの体が食物の不足に慣れており、この新しい状況がそれに合っているからです。この時点で、食事を取ることは本当にあなたを不快にするかもしれません。
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夕方に食事を中断することから始めます。 食生活を徐々に崩すために、突然たくさんの食べ物を早すぎて食べないでください。より簡単に進めるには、夕方にゆっくりと始めてください。眠っているので、何も食べません。 -
メロンを摂取して食事を中断してください。 食事後の最初の日は、朝食でメロンまたは他のジューシーなフルーツを少し食べます。日中は希釈したリンゴジュース、グレープジュース、オレンジジュースを飲んでください。夕食時にもう少しメロンを食べる。 -
3つの小さな食事を取る。 翌日、朝食、昼食、夕食に3つの小さな食事または果物を食べる。日中はフルーツジュースを飲みます。 -
食事に野菜を追加します。 ダイエット後3日目は、朝食時に果物を食べます。その後、昼食と夕食時に生野菜のサラダを取ります。朝はフルーツジュースを、午後と夕方には野菜ジュースを飲む必要があります。 -
残りの期間は、食事を取り、腸を一掃します。 食事の中断後4日目に、解毒の食事に従ってください。
方法5デトックスダイエットに従う
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食事の期間中は特定の食べ物を食べないでください。 この間、特に指示がない限り、乳製品、アボカド、ドライフルーツ、ジャガイモ、シリアル、豆、焼き菓子、トマト、ナス、メープルシロップ、砂糖、蜂蜜、バナナ、パスタ、缶詰、肉、紅茶、コーヒー、アルコール。- また、できるだけ少ない塩を食べる必要があります。
- このダイエット中は、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取しないでください。
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ヨーグルトとフルーツで一日を始めましょう。 毎日、朝食の前に、レモン汁とコップ1杯のお湯を飲みます。朝食時に、少なくとも25 clのリンゴジュースまたはグレープフルーツジュースを飲んでください。また、少なくとも大さじ5杯のプレーンヨーグルトと半ポンドの果物を食べることをお勧めします。- 必要に応じて、より多くのフルーツジュースを飲んで、より多くのフルーツを食べることができます。ただし、消費する必要があります 少なくとも 示された量。
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昼食時に野菜スープを取ります。 このスープはあなたに必要なミネラル塩をもたらします。昼食時に、野菜スープを2杯飲み、少なくとも8杯の生野菜を含むサラダを食べます。必要に応じて、オリーブオイル、レモンジュース、ニンニク、生inger、または海藻をサラダに追加できます。 -
夕食には野菜を調理します。 夕食時には、さらに2杯の野菜スープを飲みます。蒸しまたはソテーした少なくとも3種類の野菜を食べることを忘れないでください。必要に応じて、夕食時にサラダやバター入り全粒粉パンを用意できます。 -
日中は好きなだけジュースを飲みましょう。 この食事により、日中は果汁を無制限に飲むことができます。同じことは、食事と食事の間に食べたい生野菜や果物にも当てはまります。- テイク間の30分を待たずに果物や野菜を食べないでください。
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ミネラル塩が豊富な野菜スープを作りましょう。 このスープは準備が簡単です。次の材料が含まれています。ニンジントップ2カップ、厚さ5 mmのポテトスキン2カップ、ビートトップ2カップ、セロリ3カップと葉2カップ、新鮮なパセリ。- これらの野菜が見つからない場合は、レシピに挿入しないか、別の材料を追加して補うことができます。
- 野菜を鍋に入れ、蒸留水で覆います。混合物を火の上で20分間煮ます。
- ザルを使ってスープと野菜を分け、野菜を捨てます。
- 必要に応じて、ニンニク、ログオン、他の野菜、「味iso」または調味料を追加できます。