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この記事の内容：メダルを達成するためのPlanFirstレベルの構築
オリンピックチャンピオンになれる人はほとんどいません。道は長くて難しいですが、成功すれば、ゲームはろうそくの価値があります。スポーツでベストを尽くす準備ができていれば、オリンピックのチャンピオンになる精神力を持っているかもしれません。そして、あなたはすでにこのメダルを夢見ているのに、なぜもっと長く待つのですか？そこに行きます！
ステージ
パート1計画を確立する
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フィットネスを評価します。 テレビでオリンピックチャンピオンを簡単に見ることができます（特にカーリングのようなスポーツ：ばかげていますが、ほとんど魅惑的です！）私も、私はそれをすることができます！ 」。その後、ソファの上にひろがり、膝の上にポテトチップスを大量に置き、テーブルの上に2リットルのソーダを入れたら、野望を再考する必要があります。トレーニングは真剣であり、オリンピックチャンピオンは一生をその分野に捧げます。本当に欲しいですか？- ただし、すべてのオリンピックスポーツが同じレベルのフィットネスを必要とするわけではありません。 4分間で400メートル泳げない場合でも、心配しないでください。他の何百万もの基準がオリンピックの資格を与えます。あなたに最適なスポーツを決定します。
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スポーツを選択してください 事実は、おそらくあなたが長い間練習してきたスポーツを選ぶ必要があるということです。 10,000時間または10年間の練習という話は100％真実ではありませんが、完全に間違っているわけでもありません。選手は通常、オリンピックに参加する4〜8年前にトレーニングします。よく知っているスポーツを選んでください！- 通常、できる限り若いトレーニングを開始する必要があります。それにもかかわらず、開始することに注意してください 余りに 若い、あなたはすぐにあなたの可能性を使い果たすか、到達することができます。一方、選択したスポーツのアスリートの平均年齢がかなり高い場合、この点は関係ありません。シューティングゲームのオスカースワンは、72歳でオリンピックの最後のメダルを獲得しました。
- また、いくつかの基準により自動的に失格となることに注意してください。あなたが1メートル80を測定する場合、おそらく女性の体操チームに参加することはできません。目が見えない場合は、弓を撃たないでしょう。しかし、それは本当に驚きではありませんか？
- また、スポーツの人気にも留意してください。あなたが男なら、オリンピックバスケットボールチームに参加するチャンスは45,487人に1人です。しかし、ライダーとして？ 67のうち1チャンス ！女性の場合、バスケットボールの可能性は男性の可能性と同じであり、ハンドボールはオリンピックチームを統合する可能性が最も高いスポーツです。 40回のうち1回のチャンス。その場合、これらの違いが重要であることがわかります！
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毎日トレーニングを開始します。 毎日、時には1日2回も！しなくても 列車 話す可能性は低いですが、それでもあなたのキャリアを前進させるために働きます。これには、週ごとの休憩（重要）、持久力の代わりに柔軟性と体力の向上、食事テストなどが含まれます。常に何かすることがあります！- たとえば、重量挙げを参照してください。体重を1日10時間持ち上げるのは賢明ではありません。 ではありません 目標を達成します（そして最寄りの病院に入院します！）。ウエイトリフターは、1日約2時間、ウェイトを持ち上げ、その後、回復、アクティブな休息、および調整に8時間を割り当てます。フルタイムの仕事です！
- 意識してください。聞いたことある？練習は完璧につながる 「？まあ、それは間違っています。練習は習慣につながります。ただ心を眠らせただけでは、体につけた運動から何も学びません。あなたは、あなたのフィットネス、あなたの習慣とそれらを改善する方法を常に意識していなければなりません。これはコーチとは部分的には同じですが、プロセスもあなたから来なければなりません。そしてそれについて...
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コーチを探します。 あなたがブラシを与えられて、絵を始めたならば、あなたはそれをするでしょう。あなたはあなたの人生の残りのために毎日絵を描くことができ、あなたも良くなることができました。しかし、さまざまな手法の使用方法はわかりません。どのテストを行うべきかわからないでしょう。規律のどの領域が得意で、どの領域が苦手かはわかりません。そして、あなたはブラシを置いてテレビを見に行くことができます。わかりますか？- コーチが必要です。あなたが最高のシューター/スイマー/カーラー/ライダー/半球のボブスレッダーであっても、あなたがコーチを持って真ん中に入るまで誰も気付かないでしょう。あなたのコーチは、あなたをやる気にさせ、助言し、批判します（それはあなたに利益をもたらすでしょう）だけでなく、エージェントの役割を引き受けて、あなたを競技に参加させます。
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仕事を続けてください。 真剣に、あなたの仕事を続けてください...特に柔軟性と悲惨さがなければ。しかし、その後、新しい、より適切な仕事を見つける必要があります。オリンピック競技は とても高い そして、それはビル・ゲイツがそれを置く方法です。コーチ、機器、旅行の費用は3つの主要な費用になります。米国では、オリンピックの有望者の両親が非常に壊れて政府プログラムの支援を受け入れなければならないことが非常に一般的です。十分な収入があることを確認してください。- 可能であれば、ジムやスイミングプールでのエクササイズなど、ワークアウトを簡単にする仕事に就きましょう。そして、可能であれば、自分でコーチになろう！このように、作業は実際には機能しません。また、仕事が非常に柔軟であることを確認してください。多くの時間を割くことができる必要があります。
- また、オリンピックのアスリートであることは、たとえあなたがゲームに勝ったとしても、多くのお金を勝ち取ることはできないことを知っています。ほとんどの時間をベンチで過ごすプロのサッカー選手でさえ、あなたよりも勝つことを知っておいてください。多くのオリンピックアスリートは、ボーナスを受け取った後も維持する少し魅力的な仕事（軍事、コーチ、ウェイター）を持っています。オリンピックに参加したいのであれば、お金のためではありません。
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夢を見てください。 俳優になりたい場合、バックアップ計画を立てることができないと言われることがあります。あなたが仕事を必要とする目標を達成したい場合、あなたはそれを非常に一生懸命に望み、他には何も望みません。オリンピックチャンピオンになることは、それらの目標の1つです。その目的のために、食べ、眠り、呼吸するように一生懸命にそれを望みます。夜に夢を見る必要があります。これは日曜日の趣味ではありません。- あなたの夢があなたのモチベーションの源になります。吐き出すほど一生懸命働いた日々を知ることができます。体を1センチも動かしたくなくても、起きてトレーニングしなければならない日。多くのアスリートがそうであるように、この夢がなければ、あなたはあきらめます。
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競争に参加してください。 コーチを持ち、毎日トレーニングし、意欲を高めることは非常に良いことですが、スキルをテストする必要があります。多くのスポーツでは、これがはしごを登って気づくための唯一の方法です（ほとんどのスポーツは選択を行いません）。次に、地方レベルから始め、地域レベルに移動し、最終的に全国レベルに到達します！- 競争に参加すればするほど、簡単に管理できるようになります。オリンピックがあなたの最初の競技であると想像してください！オリンピックマーチングバンドが演奏を開始する前であっても、リンゴに夢中になります。途方もなく重要なものでさえ、多くの競技会に参加することは、あなたが精神的に準備するのを助けます。
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常にライフスタイルを監視してください。 1日数時間はトレーニングしません。トレーニングは常に行われます。あなたがするすべて、 全てあなたの進歩、あなたのパフォーマンスとあなたの成功を決定します。あなたは、適用、忍耐、忍耐、精神的安定、規律を示さなければなりません。理由は次のとおりです。- あなたの食事。食べるものはすべてあなたに影響します。間違った時間に炭水化物を補充すると、トレーニング中にエネルギーが不足する可能性があります。カフェインを過剰に消費すると、眠れなくなります。最善を尽くすことを妨げるものは許可しないでください。
- あなたの睡眠。ほとんどのオリンピック候補者は、少なくとも1日8時間眠ります。彼らが自分の体をそんなに懸命に働かせることは不可能でしょう。
- あなたの生き方2本のタバコのタバコの間に1リットルのソーダを飲み込んだ場合、オリンピックはあなたに向いていません。そこにいて
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融資を受ける。 しばらくの間競争していると、気付くことができます。そして、あなたが気づかれたとき、あなたはあなたの努力のために少しのお金を得るかもしれません。金額は国によって異なりますが、最高のアスリートは通常、トレーニングに資金を提供するためのお金を受け取ります。このお金はスポンサーまたはスポーツ連盟によって支払われます。- これを行うには、スポーツの連合を統合してみてください。自分を知れば知るほど、より良いものになります。
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短期的および長期的に達成可能な目標を設定します。 「最高であること」や「毎日トレーニングする」以外の目標に向かって取り組む必要があります。あなたの記録を破り、競争に勝つために努めてください。週、月、年の目標を設定します。これにより、努力が調整されます。- この手法の関心は、おそらく多くの数字に直面することです。それがより速く、より強く、またはより多く行っているかどうか、あなたの目標は番号が付けられます、そして、あなたはあなたの進歩を追跡することができるでしょう。あなたがどこに去り、どこにいるかを知ることで、あなたはどこまで行けるかを知ることができます。
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現実的に自分を評価してください。 優秀なアスリートは数多くいます。世界中の何百万人もの人々がスポーツに秀でています。あなたがオリンピックチャンピオンになれるかどうかを知るためには、リアリズムで自分を観察する必要があります。しかし、比較する方法は？そして、この比較を行うのにどれくらい時間がかかりますか？投資した時間は価値がありますか？あなたの進歩はどうなりますか？あなたの目標は現実的ですか？コーチは何と言いますか？- 定期的に自分自身を評価することが重要です。もちろん、これはあまり楽しいことではありませんが、目標を真剣に考えれば必要になります。コースのどの時点でも自分がどこにいるかを知る必要があります。コーチの発言に耳を傾け、それらを考慮し、自分自身を改善する必要があります。肩の上に頭を置かなければなりません。身体的に健康であることに加えて、あなたはまた、良い精神状態である必要があります。
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あなたの社会生活を忘れてください。 オリンピックは、まだ数年続くことがあります。その後、あなたは良くなるように働き、ワークアウトはあなたの一日のほとんどを取ります。ただし、オリンピックは6か月で行われることもあり、トレーニングは一生になります。お友達に別れを告げます（ただし、おそらくあなたの唯一の友達はすでにあなたのコーチとチームメイトです）。金曜日の夜の外出を忘れてください。日曜日の朝の縮れた脂っこい霧を忘れてください。あなたにはやるべきことがあります！- 簡単ではありません。あなたの目標があなたの間に価値がないと思われる日があります。あなたの心を取り戻し、あなたの考えを飼いならす必要があります。あなたは何のために一生懸命働いていません！後で友人とテレビを見ながら、悪いワインを飲んで戻ってきます。
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痛みを知っています。 痛みを愛することを強制するものは何もありませんが、少なくともそれを知り、許容し、時にはそれを探す必要さえあります。あなたは筋肉を氷浴に埋まらなければならず、気を失いそうになるまで汗をかき、嘔吐するまで走らなければなりません。あなたはほとんどそれを望んでいるでしょう、そしてこれは毎日。腕を頭の上に上げることができない日もあります。しかし、その後、痛みは治まり、次回はそれほど重要ではなくなります。- 怪我を軽くしないでください。怪我をすると、何年も人生を失う危険があります。しかし、あなたは時々、多くの苦しみを避けるために少し苦しむ必要があります。ただし、常に注意してください。回復できないほど傷つけないでください。あなたの体が何ができるかを知っています。注意してください！
パート3メダルを獲得する
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全国選手権に参加してください。 多くの分野で、全国選手権はアスリートのキャリアの残りの重要な部分です。これらの競技中に、オリンピック競技大会に注目し、今後数年間の生活を確保することができます。下位レベルの大会に合格したら、全国レベルでこするか、帰国する時が来ます！- すべての分野が同じように機能するわけではありません。一部のスポーツでは選択イベントが開催されますが、そのモダリティはスポーツごとに異なります。代表チームを統合することは、オリンピック大会での位置を保証するものではありませんが、それでも非常に良いスタートとなります！
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オリンピックセレクショントライアルの資格を取得して合格します。 すべてのスポーツが同じように機能するわけではありませんが、オリンピックの選択イベントに参加する必要がある場合があります。そして、あなたはただ良いだけでなく、他の参加者をしのぐ必要があります。自分がその分野のエリートの一員であることを証明したら、オリンピックチームに正式に参加します！わあ！ ！到着した場所を見てください！- まあ、それは必ずしもそうではありません。たとえば、ボクシングを考えてみましょう。セレクションイベントがすばらしい場合でも、全国大会に参加しなければならない場合があります（想像できる新しいルールで、競合他社を不快にさせます）。しかし、フィニッシュラインが近いことに注意してください！
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旅行に慣れましょう。 競技会、キャンプ、さまざまなトレーニングセンターへの訪問の間、多くの旅行が必要になります。それはあなたに多くの費用がかかり、消耗します。旅行はあなたの関係に重きを置きます。さらに、スーツケースでの生活はあまり快適ではありません。しかし、少なくともあなたは国を見るでしょう！- さまざまなオリンピックセンター間を移動することに加えて、世界中を旅行します。オリンピック選手はしばしば対戦相手を訪問して、国際的に何が起こっているかを調べます。エキサイティングですね。
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リラックスして下さい。 多くのオリンピックアスリートは、オリンピックが近づくにつれてそれほど激しくトレーニングしていません。このレベルのアスリートの残りのトレーニングは、他の人のトレーニングよりもはるかに強力です。ただし、自分を傷つけたり、疲れたり、勝利のチャンスを台無しにしたりしないように休まなければなりません。あなたの努力をリラックスしてください：最も困難なことが来ており、それに立ち向かう前に少し休むに値します。 -
可視化することができます。 視覚化は、オリンピック大会での勝利の重要な部分です。プロセスの各ステップと展開方法を視覚化します。イベントの1分ごと、体のあらゆる配置、カメラに向かって投げる笑顔をすべて視覚化します。頭の中ですべてをすでにプレイしていると、落ち着いてイベントに立ち向かうことができます。パニックに陥らないでください。勝利の中間です。- 真面目なアスリートは全員、自分のなだめるような儀式を持っています。あなたの瞑想、ヨガ、またはあなたの肺の上でお気に入りの歌を歌うことさえできます。心を落ち着かせ、競争に集中する方法を見つけてください。
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仕事に心を捧げます。 これは少し決まり文句ですが、言う価値があります。最も才能のある人でさえ、自分のやることに心を持たないと失敗します。勝つことだけを望んでいる平均的なアスリートは、心が何千マイルも離れており、どこか他の場所になりたいと思っているより良いアスリートを倒すことができます。心を尽くして投資してください：それはすべての違いを生むでしょう。- あなたがもう少し科学的な説明を探しているなら、ここにあります：英語の研究は、生来の才能が決定要因ではないことを示しました。 "初期の経験、好み、機会、習慣、トレーニング、および実践は、卓越性の真の決定要因です。 あなたが決まり文句ではない場合は、科学の話を聞いてください：あなたが最高に生まれていなくても、あなたは1になることができます。