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この記事の内容：自己分析を実践する規律を自分の日常生活に統合する
この記事の目的は、一般的な人生で規律を身に付けることです。これは子供の教育に関係するだけでなく、大人の年齢が必ずしも規律の感覚を意味するわけではありません。規律とは、罰、執行、または厳しい環境の概念を指すものではありません。誰もが規律の信者になることができます。
ステージ
パート1自動分析の練習
- 自分自身を分析することから始めます。 その場であなたが懲らしめられるのを妨げるものは何であるか自問してください。それは、特性、あなたの優先順位を決定することができない、または覚醒剤や中毒性のある物質の使用を避ける傾向があるかもしれません。たぶん、あなたは自分で考えずに動きを追うでしょう。他の誰かが規律されているという考えに従うのは、あなたに本当に合っていて特定のニーズを満たしているかをテストするよりも簡単な場合があります。規律の欠如の理由が何であれ、それを発見することから始めてください。
- どうしてあなたは規律が足りないと感じますか？何があなた自身をさらに鍛錬することを妨げますか？
- あなたの周りの人々の影響とあなた自身の制限について尋ねてください。他の人を喜ばせて、あなたのために時間を過ごすのはやりすぎですか？他人の欲求を常に自分の前に置いていますか？
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自分を信じるように鍛えましょう。 自己鍛錬の目標は自分自身を信じることができるということです。これは、他の人の要望に多くの時間を費やす場合に特に重要です。境界線を設定したり、自分の行動や思考を決定したりする必要があるのは、他の人だと感じた場合、規律を保つのははるかに困難です。- あなたは成功する価値がないとあなたに告げる小さな声は何ですか？これらの考えは否定的であり、具体的な根拠に基づいているわけではありません。あなたは彼らに立ち向かわなければ、あなたの世話をし、あなたの人生を鍛え始めることができません。セラピストの助けが役立つかもしれませんが、マインドフルネス瞑想や行動療法のテクニックを通して自己破壊的な思考に立ち向かうのに十分かもしれません。
パート2規律を自分の日常生活に組み込む
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あなたの人生の側面を選択してください。 人生のどの分野で自分を鍛えたいですか？それは良い仕事、研究、あなたが取り除きたい悪い習慣、あなたの健康ですか？ -
積極的な態度を採用します。 変更を決定し、目標に集中し続けます。簡単ではないが、それは良い挑戦であり、剥奪や困難の原因ではないことを自覚してください。決定したら、自分へのコミットメントを尊重してください。あなたはしばしば怠け者になり、すべての努力を妨げようとするでしょう。覚えておいてください、これは一生懸命働くことに慣れている人にとっても正常です。あなたを区別する違いは、彼らがあなたよりも「良い」ということではなく、彼らは問題が解決する前に自分自身をまとめる習慣をとっただけです。- 人生を変えることができるのはあなたとあなただけだということを受け入れてください。あなたはもはや何をすべきかを告げる必要のある子供ではありません。あなたの一日を観察し、何をする必要があるかを決定し、それをしてください。
- 彼らが知られているので、毎日のルーチンは慰めです。したがって、悪い習慣を再開するリスクがあります。古い習慣が現れるたびに気づき、すぐに停止する決定を下すようにしてください。
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控えめに。 人間の行動は、人々のグループやコミュニティの文化、素因、個人的な価値、感情、社会的規範の影響を受けます。すべての状況で礼儀正しさと常識を使用します。 -
自己管理の基本を学びます。 予算を計画していようと、友人と一緒に夜を過ごしていようと、物事を自分で管理できることが不可欠です。それは彼の人生を整理するためだけに複雑なことを意味するものではありません。小さな変更から始めて、1日の特定の時間に特定のことを行うことに慣れます。たとえば、午後12時にすべての昼食を、午後20時に毎晩食べることを決めます。- 仕事を計画します。スケジュールを作成し、熱心にそれに従ってください。
- 作業を小さくて簡単なタスクに分割します。
- 1時間以上離れて座ってはいけません。立ち上がってストレッチし、いくつかの手順を実行します。身体と心を同時に少し休ませるので、肉体的にも精神的にもリラックスして仕事を再開できます。
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清潔に保ちます。 これはあなたにとって良いだけでなく、あなたにとっても良いことです。清潔感は、感情的な感覚に大きな違いをもたらします。清潔さはまた、あなたにとってより良い環境を作り出します。このトピックについてご案内する多くの記事がオンラインで見つかります。 -
ジェスチャーを確認してください。 必要に応じて、明確で意味のある方法で通信し、適切なジェスチャーを使用して言葉を強調します。叫んだり、最上級の使用を避けたりしないでください。コミュニケーションの方法で規律を守ることにより、人生の他の分野での規律の感覚が大幅に向上し、より目立つようになります。 -
自分自身を思いとどまらせようとしている可能性があることに注意してください。 あなたの規律の欠如を利用する誰かが常に存在します。変更したいすべての人に明らかになると、一部の人々は脅されていると感じるかもしれません。警戒し、目的と動機から気をそらそうとする試みを見つけてください。礼儀正しく、彼らの話を聞いてください。しかし、あなたにとって良いとわかっていることを行い、あなたや彼らの転換戦術を遅らせようとする試みからあなたを守ってください。 -
勢いを続けてください。 あなたが正しいことをすることを学んだら、それを習慣にしてください。呼吸のように自然にならなければなりません。- 目標を達成したときに自分に報酬を与えます。
- 厳しい規律の信奉者になると、それはあなたの一部になります。
- Lautodisciplineは適用されません à あなた、彼女は で あなた。についてです 品質、いいえ 数量。それは何か sacquiert しかし、どうですか Nachete いいえ。
- やる気を維持するために、変更したい理由を覚えておいてください。
- 過労から身を守ります。一度にすべてを実行しようとするのではなく、段階的に実行します。あまりにも多くのことを行うと、小さなことでも厳しいものになる可能性があります。
- やりすぎないでください。強迫性障害の症状は、常識と幸福にも関わらず、日常生活を送る必要性を感じている人に起こります。あなたの習慣があなたの周囲を驚かせたり、いらいらさせたりしたら、それは遅くなる時であるかもしれません。
- 規律の欠如を他人のせいにしないでください。それらの行動が何らかの形であなたに影響を与える場合は、冷静に話し合いましょう。気にしないなら、彼らに彼ら自身の問題を解決させてください。他人を変えることは不可能であり、自分だけを変えることができます。