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この記事の内容：期待を超えるハイライト優れた仕事の習慣を開発する幸せで健康な生活を送る5
場合によっては、通常の営業時間である9:00から17:00まででは、希望する職業に就くことはできません。あなたはビジネスの進歩に満足せず、より多くのお金を稼ぐか、リーダーとして認められることになるでしょう。仕事で残業とエネルギーを捧げることは、真剣な労働者の評判を獲得する確実な方法です。しかし、仕事中毒者でさえ、仕事と私生活のバランスを取る必要があります。以下のステップ1から始めて、心身の健康を保ちながら仕事を始める方法を学びます。
ステージ
パート1期待を超える
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残業をお願いします。 これは、仕事に対する献身を示す最も安全な方法です。 もっと働く 平均的な従業員より。一部の企業では、従業員に残業を許可しないという方針がありますが、大多数はそうすることを許可します。あなたの会社が残業のアイデアを受け入れているなら、すぐにマネージャーに尋ねてください。成功するために最低限以上のことを行う準備ができていることを上司に示すだけでなく、月末を切り上げます。- 米国では、公正労働基準法（FLSA）により、週に40時間以上働く従業員は、通常の残業手当の少なくとも1.5倍を受け取ることが規定されています。一部の州では法律が異なる場合がありますが、資格のある従業員は、州法で規定されている賃金よりも高い場合、通常の1.5倍の連邦関税を受ける権利があります。
- 通常、残業は時間給制の従業員のためのオプションにすぎないことに注意してください。経営者は、より多くの仕事をするために必ずしもより多くの給料を支払う必要はありません。あなたがマネージャーである場合、追加のタスクを完了するためのボーナスをマネージャーに依頼する必要があります。
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質問されることなく新しいプロジェクトを開始します。 一般的に、マネージャー 愛 従業員に依頼せずに、より多くの責任を負うこと。それはあなたのイニシアチブ、知性、そして野心を示しています。うまくやれば、上司の生活も楽になり、尊敬されるようになり、現実的な報酬が得られるかもしれません。ただし、プロジェクトに着手するときは、他の従業員をショートさせたり、自分の役割を大きく超えないように注意してください。あなたの目標は、am慢ではなく、野心的であることです。始めるべきいくつかのアイデアはここにあります：- あなたの仕事をより効果的にするためのいくつかの方法を詳述したレポートを上司に提示してください。
- 上司に迷惑をかけることなく、他のプロジェクトで効果的に作業できる会議を開催します。
- あなたのビジネスの収益性を改善するための戦略のリストを考えてください。
- オフィスでの社内イベント（誕生日、外出など）を開催します。
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オフィスライフに参加しましょう。 同僚と前向きな関係を築けば、効果的に仕事をするのはずっと簡単です。つまり、定期的に友好的で前向きなやり取りができるように努力する必要があります。少なくとも、同僚と昼休みを頻繁に過ごすようにしてください。これらの機会を利用して、リラックスした友好的な会話でそれらを知ることができます。それらを伝えるものが見つからない場合は、彼らが何を食べているかをいつでも尋ねることができます。- 同僚と話すのが好きだと気づいたら、仕事以外で時間を過ごすように同僚を招待できます。たとえば、彼らを飲み物に誘ったり、ゴルフをしたり、お気に入りのスポーツをしたり、一般の知り合いと出かけたりします。ただし、同僚の親友になりたくない場合は、強制することはありません。
- もちろん、この一般的なルールは、オフィスで行われない仕事にも有効です。レストラン、工場、消防署、軍事基地、病院、その他の多くの職場の従業員は、オフィスの同僚と同じくらい友好的な交流から恩恵を受けることができます。
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事前にプロジェクトを完了してください。 多くの場合、作業は短すぎる期限の長いチェーンのように見えることがあります-毎日のタスクは、仕事を辞める前に毎日完了しなければなりません。月末など期限までに課題を完了できる場合、上司に印象を与えるだけでなく、職業上の地位を向上させる可能性のある追加の責任を引き受ける機会もあります。上司が昇進をするとき、彼らは最初に、最も速く最も早く働く従業員に報いることを考えます。高速で高品質の仕事を提供することで評判を得て、あなたがリストのトップにいることを確認してください。- 事前にタスクを完了することをお勧めしますが、実行しないように注意してください 余りに しばしば。前もってすべての計画を立てると、上司は十分な仕事をしていないと感じ、仕事量が増える可能性があると感じる可能性があり、同じ給与でもっと働かなければなりません。可能であれば、あなたを紹介する最も重要なプロジェクトに集中してみてください。
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求められている以上のことを行います。 上記のように、ほとんどのマネージャーは仕事、野心、創造性を尊重します。あなたが仕事で進歩を遂げたいと思っているなら、マネージャーがあなたに尋ねるよりも多くをマネージャーに与えるよりも良いことをするのは難しいです。これは、あなたが仕事へのコミットメントに真剣であり、最低限のことしかしない他の従業員よりも価値があることを示しています。ただし、プロジェクトを早期に完了しようとするとき、野心と現実のバランスをとると、非常に一生懸命働くことが体と心にとって難しい場合があります。注目を集めることができるプロジェクトへの最も重要な取り組みを予約してみてください。以下にいくつかの簡単なアイデアを示します。- 会社の内部データについて報告するように求められた場合は、独自の調査を行って、生の結果から有用な結論を推定してください。
- 散らかったストレージスペースをクリーンアップするように求められた場合は、独自のオブジェクト編成システムを開発し、他のユーザーが同じことができるように指示を記述します。
- 会社の売上が落ちた場合は、独自の販売テクニックをテストおよび開発し、同僚と共有してください。
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仕事を家に持ち帰ってください。 仕事を家に持ち帰ることは、長い一日の仕事の後に家に帰る大多数の人々にとって最後に思い浮かぶことです。ただし、可能であれば、時々自宅で仕事をすることで際立たせることができます。これには、リモート会議への出席、重要なプロジェクトの「宿題」調査と分析、重要な電話の発信などが含まれます。- 家族がいる場合は、家で働きすぎないようにします。一人の人が多くの余分な仕事をすることができる場合、家族の関与はあなたが家にいるときあなたの仕事に集中するのを難しくすることができます。もちろん、仕事の性質上、仕事のほとんどまたはすべてを自宅で行う必要がある場合、この規則の例外があります。
パート2注目を集める
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成功するためのドレス。 この規則には多くの例外がありますが、人々は通常、特に正式なプロのコーンでは非常に表面的です。真面目で威厳のある服装をすると、人々（上司や同僚を含む）があなたを真剣にとらえる可能性が高くなります。それはあなたが毎日テーラードスーツを着る必要があるという意味ではありません-それはそれが良いよりも高価だからではありません。高級なワードローブに十分なお金がない場合は、以下の適切で手頃な価格のオプションのいずれかを選択することをお勧めします。- 男性の場合：黒のズボンやカーキとクラシックなシャツを間違えるのは難しいです。小さなクラスを追加する場合は、ジャケットとネクタイを追加できます。リラックスした場所（たとえば、インターネットのスタートアップ）で働く場合、Tシャツやジーンズなどのカジュアルな服装で落ち着くことができるかもしれません。
- 女性の場合：ほとんどのオフィスで長袖のシャツとスカートが機能します。控えめなドレスも良い選択肢です。あなたの仕事が一般の人々との交流を伴う場合、衣装やテーラーが良い選択かもしれませんが、よりリラックスした仕事のためには、Tシャツとジーンズが必要かもしれません。
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自分がやっていることが重要であるかのように常に行動する。 真面目で献身的な従業員になるために服を着せることに加えて、あなたの行動方法もその印象を与えることを確認してください。ある意味では、他の人があなたに対して持つ意見は、あなたがあなた自身に対して持つ意見によって形作られます。だからあなたがやっていることが重要であるかのように振る舞う、それはあなたがいることをオフィスの他の人に気付かせるための素晴らしい方法です 真に 重要。あなたが不可欠な従業員であると人々が考えるように、次の習慣を採用するようにしてください。- 水を飲むために噴水に行くだけでも、自信を持って活発に歩きましょう。
- はっきりと自信を持って話してください。
- 人に会ったら、すぐに挨拶しますが、歩き続けます。
- 机に座っている場合は、椅子にまっすぐ立ってください。
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意見を述べることを恐れないでください。 繊細なエゴを持たない限り、上司の大半は従業員からのフィードバックを楽しんでいます。肯定的であろうと否定的であろうと。あなたが時々意見を述べれば、それはあなたがあなたの仕事に従事しており、あなたの未来とあなたの会社のそれがあなたにとって重要であることを示しています。会社の士気にもよりますが、これはあなたを際立たせることができます。いつ、どのように自分を表現するのが最適かについてのアイデアを次に示します。- 会社の戦略会議でアイデアを提案し、会社がより競争力を持つようにします。
- 仕事を進める方法がわからない場合は、賢明な質問をしてください。これは、他の人が自分の質問をすることに消極的であることがわかった場合（ホワイトミーティングの時など）に優れています。
- 仕事の1つの側面に満足できない場合は、上司と話し合って変更してください。彼の答えが「いいえ」である場合、それをひどく受け取らないでください。
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課題を探します。 仕事で新しい責任を引き受けることは、特に新しい役割に順応する時間がなかった場合、挑戦になる可能性があります。ただし、新しいタスクを正常に完了できれば、認知度が上がり、より大きな仕事と（潜在的に）より多くのお金が得られます。ただし、新しい責任を探しているときは、お腹より大きな目で消耗しないようにしてください。新しい責任を引き受ける前に、追加のワークロードを処理できることを確認してください。 レス 仕事のレベルは、プロフェッショナルレベルで恥ずかしいことがあります。- 現在の責任を仕事に拡大する明確な方法がない場合は、監督者に直接、より多くの責任を求めてみてください。彼があなたにもっと仕事を与えることができる可能性が十分にあり、たとえ彼ができなかったとしても、あなたはこのイニシアチブをとることに前向きな印象を持つでしょう。
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あなたの努力を強調する あなたが一生懸命働くなら、あなたはそれに認められるに値する。しかし、1週間の仕事のin騒の中、良い仕事をしていることに気付かないのは簡単です。成果をカーペットの下に押し込まないでください。努力を示す言い訳を見つけてください。成功したプロジェクトについて話してみてください。そうすれば、あなたが成功する責任があるのは明らかです。あなたが良い仕事をしたならば、あなたはそれを恥じる必要はありません。あなたの作品を見せてくれる機会があるかもしれません：- プロジェクトを完了しましたが、期待される認識が得られていません。他の人と共有してみてください。重要な同僚と上司があなたの仕事を見ることができるようにしながら、「ちょっとした更新」のためにあなたのものを手に入れることができます。
- 議論中の新しいプロジェクトに関連するプロジェクトを完了した場合、その方法の例として、または探索する新しい作業分野に関するアドバイスとして、以前の作業について話し合います。
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不敬にならずに友好的になりましょう。 楽観的で前向きな態度を持つことは、他の人にやる気と元気を与える方法であるだけではありません。また、士気を保ち、より効率的に仕事をする方法でもあります。あなたが友好的であれば、他の従業員とやり取りしやすくなります。これにより、プロジェクトでより簡単にコラボレーションしたり、助けを求めたりすることができ、生産性が向上します。最後に、誰もが高く評価されている場合、報酬やプロモーションを受け取る可能性が高くなることに注意してください。- 友好的になるよう努力する必要がありますが、デリケートなトピックについて会話したり、噛み付くようなユーモアを練習したりしないでください。少し笑おうとする努力を妨害するコストは価値がありません。同僚を怒らせたり、感度トレーニングに参加したりする危険があります。
パート3良い仕事の習慣を開発する
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作業中の注意散漫を解消します。 仕事中に進まなければ、何時間も仕事をする理由はありません。作業中の努力を妨げる可能性のある注意散漫をすべて取り除くことで、あなたが生産的な労働者であることを確認してください。従業員の最も一般的な注意散漫（およびそれらを回避するためのいくつかのアイデア）を以下にリストします。- バックグラウンドノイズや職場でのおしゃべり-ヘッドフォンまたはヘッドフォンを使用するか、静かな場所に移動します。
- 他の従業員との会話-邪魔をしている人に、あなたは忙しく、終わったら彼と話すことができると同情してください。また、机や作業エリアに他の人に邪魔をしないように丁寧に看板を立てることもできます。
- インターネットの注意散漫（ゲーム、ソーシャルネットワークなど）-生産性アドインまたはサイトブロッカーをブラウザーにインストールします。
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野心的な（しかし現実的な）目標を自分に与えます。 自分が一生懸命仕事をするように動機づけるのに苦労している場合、特定の目標を選択し、それを達成するための期限を自分に与えてください。目標を選択するときは、友好的になりますが、選択した時間枠内で達成できることと達成できないことを認識してください。到達できない目標を課すと、失敗する運命にあります。それはあなたの士気を損なう可能性があり、弱くてやる気がないと感じるので、長期的にはやる気を維持するのはさらに難しいかもしれません。 -
大きなプロジェクトを達成可能な部分に分割します。 重要なプロジェクトは非常に広範で威圧的であるため、どこから始めればよいのかわかりにくいこともあります。この場合、プロジェクトの小さくて意味のある側面に焦点を合わせて、最初にそれを完了することが役立つ場合があります。大きなプロジェクトのこの小さな部分を終えたら、達成感を使って、プロジェクトの残りの部分で自分のやる気を引き出すことができます。また、プロジェクトのどの部分に問題があるかについてもよく理解できるため、より多くの努力を注ぐことができます。- たとえば、会社の上級管理職のグループに30分間のプレゼンテーションを行うように求められた場合、詳細な計画の作成に焦点を当てることから始めます。この計画はプレゼンテーションの準備に必要な作業のほんの一部にすぎませんが、スライド、引数などの作成をガイドすることにより、次のステップを簡単にすることができます。
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他の人を刺激するようにしてください。 リーダーシップは、ほぼすべての職業で望ましいスキルです。マネージャーは、昇進の波があるときに自然なリーダーシップスキルを持つ従業員を探しています。職場でリーダーシップを発揮すれば、認知度が高まり、より大きな責任が得られ、昇進や昇進さえできます。これを行うには、他の人のタスクを支援し、プロジェクトの独自のグループをリードする努力をします。上記のように、他の人に見せて、機会があれば思い出すことで、あなたのリーダーシップが認識されることを確認する必要もあります。あなたが職場のリーダーとしての評判を持っている場合、それは通常あなたがなる前に時間の問題になります リアル リーダー。リーダーシップの機会は次のとおりです。- 機会を利用して、新しい従業員を訓練し、彼が彼の仕事を学ぶのを助けてください。
- 上司の許可を得て独自のプロジェクトを設計し、他の従業員に連絡してその達成を支援してください。
- 指定されたリーダーなしで、会議で自分で議論を行います。
パート4幸せと健康を維持する
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常に休憩を計画します。 仕事中毒者はほとんどの時間を仕事に費やすべきですが、それは意味しません 毎秒 その日の。数回休憩することで体と心をリチャージできます。そのため、日中はできる限り効率的になり、疲労と戦うことで長期的に生産性を高めることができます。さらに、休憩は気分を良くするのに役立ちます。これは、特にクライアントと仕事をする場合、仕事の効率化に不可欠な要素となります。休憩をスキップして数分は働かない-もっと働け インテリジェントもうない 長いです.- 休憩を取る必要がある場合もあることに注意してください。米国では、雇用主が与えなければならない休憩の種類を記述するいくつかの連邦法があります。ただし、州法は異なる場合があります。たとえば、カリフォルニアでは、従業員が5時間以上連続して働いている場合、勤務時間が6時間未満でない限り、昼休みに30分の休憩を取る必要があります。
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休暇中は仕事をしないでください。 休暇中、病気休暇、休暇中、家族との時間中は、できる限り仕事をしないようにしてください。仕事を休んでいる期間は、バッテリーの充電、休息、回復ができるはずです。避けられないタスクもありますが、仕事以外の時間を使いすぎると、本来なら得られるはずの休息のメリットがなくなる可能性があります。仕事中にやる気を維持するには、休日を最大限に活用してください。- 静かにするために休暇をとる前にもっと仕事をする必要があるかもしれません。その場合、休暇前にできる限り仕事をして、心配する必要はありません。
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たくさん寝て。 十分に休んでいないと、仕事のほぼすべての側面がより困難になります。ミーティング中に集中し、多くのプロジェクトをフォローし、作業が予定通りに行われるようにすることは、十分に休んでいない場合はすべて困難になる可能性があります。これらの問題を回避するために、可能な限り頻繁に（毎晩ではない場合）一晩の睡眠をとるようにしてください。重要なとき、つまり仕事中に、自分の仕事に集中し続けることが簡単になります。また、強力な免疫システムを維持することにより、病気の休暇を取る必要性を減らします。- 誰の生物学的ニーズも異なりますが、医療専門家の大多数は、成人が最適な健康、士気、精神的健康のために通常7〜9時間の睡眠を必要とすることに同意しています。
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仕事から情熱を持ち出します。 仕事は仕事中毒者の人生の大部分を占めますが、彼の唯一の職業であってはなりません。仕事以外で友人や趣味を持つことは、仕事のルーチンによる燃え尽きを避けることで、オフィスでのやる気を維持するのに役立ちます。さらに重要なことは、それはあなたの経験の質と多様性の両方を高めることによってあなたの人生を豊かにする方法です。人々は、自分のキャリアで行う仕事だけでなく、趣味、他の人との関係、創造する思い出、共有する愛によっても定義されます。あなたの人生を仕事に費やさないでください。ない場合 理由 あなたが働くために、それは何のためですか？- 自分のエネルギーのほとんどを仕事に費やしている人は、仕事以外で友達を作るのが難しいと感じることがあります。これがあなたに当てはまる場合、心配しないでください、それは仕事中毒の間で非常に一般的です。この場合、忙しいスケジュールにもかかわらず新しい人々に会えるシングルのグループに登録してください。
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あなたの作品の意味を見つけてください。 正直に言ってください-すべての仕事が夢を見ているわけではありません。時には、私たちが生き残るために行うことは、私たちが個人的に成し遂げたものとは非常に異なることがあります。ただし、たとえ小さな理由であっても、仕事に感情的に関与する理由を見つけることができれば、ほとんど常に作業が容易になります。あなたが幸せになったり、自分の仕事を誇りに思ったり、たとえほんのわずかであっても世界をより良い場所にしたりするのに役立つ小さな詳細を探してください。- たとえば、ファーストフードで働くような、比較的重要でないとしばしば言われる仕事がある場合。単調で不幸な仕事だと考える人もいるかもしれませんが、仕事の前向きで満足のいく側面に焦点を当てることができます。たとえば、毎日何百人もの忙しい労働者を迅速に満足させる責任があります。良い仕事をしないと、気分が悪くなる可能性があり、それが彼らの生活の他の側面に影響を与える可能性があります。一方で、自分の努力に誇りを持ち、良い仕事をすることに集中できれば、何百人もの人々が快適な食事をとることができます。自宅でも職場でも。
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自分自身のやる気を引き出します。 仕事に満足が得られたときに一生懸命働くのが簡単であれば、仕事をする理由があるならそれも簡単です。一部の特権者にとって、仕事自体は非常に満足のいく活動です。しかし、多くの場合、それは彼の家族を養うためにやらなければならない雑用です。作品が表す雑用の前で、この作品の本当の目的を忘れがちです。あなたが働く理由を覚えておいてください。そうすれば、もっと集中して、重要なときに目立つように余分な仕事をすることができます。- たとえば、特に難しい仕事ではないが、子供を育てたり、写真や絵を机の上に置いたりするためにやらなければならない場合、それはあなたを助けるかもしれません。自分のやる気を起こさせたり、オフィスに遅れたり、余分なプロジェクトを攻撃したりするのに苦労しているときは、これらの写真を見てください。
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家族がいる場合は、家族と時間を過ごしてください。 これは多くの仕事中毒者が行うのに苦労しているものであり、完全に失敗する人もいます。週40時間しか働かない人でも、仕事と家族のバランスを管理するのは難しい場合があります。 70時間働く人々にとって、バランスをとることは困難です。しかし、より多くの時間を仕事に費やすために、あなたの家族を無視すべきではありません。最終的に、幸せな家族への愛は、厳しい仕事の報酬よりもはるかに充実しています。毎週妻と子供と数晩過ごすか、目標とするプロモーションを得るために残業するかについて議論がある場合は、優先順位が適切でないことがあります。仕事中毒者でさえ、夫や両親を愛するためにあらゆることをしなければなりません。時には、余分な仕事を拒否し、重要なことをする時間を解放することを意味します 真に.