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この記事の内容：かかりつけの医師に相談するライフスタイルを変更する安全に変更する25
ホルモンレベルを制御すると、あらゆる面で生活の質が向上します。デヒドロエピアンドロステロン（DHAまたはDHEA）またはプラステロンは、体内で最も重要なホルモンの1つです。エストロゲンおよびアンドロゲン産生の調節に関与しています。 DHEAレベルを下げるには、よく食べ、運動し、十分な睡眠を取ることが重要です。長期にわたってDHEAレベルを監視するには、医師に相談してください。服用している薬に注意してください。しばらくすると、肯定的な結果に気付くはずです。
ステージ
方法1医師に相談する
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医師に相談してください。 かかりつけ医または内分泌科医（ホルモン専門医）に連絡して予約をしてください。彼はあなたの病歴について質問し、あなたのDHEAレベルを決定するために血液検査を行います。あなたの相談を最大限に活用するためにあなたの任命中に質問のリストを持参してください。- 医師は、アジソン病などの副腎機能障害に関連する疾患を除外するための血清学的検査を提案する場合があります。実際、彼はあなたの腺から分泌されるDHEA-Sの存在を探します。
- 血中のこのホルモンのレベルが高いと攻撃的になり、不規則な血圧を引き起こす可能性があるため、DHEAレベルを下げることが重要であることは確かにわかります。幸いなことに、これらの健康上の問題のほとんどは、通常、値が下がると消えます。
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亜鉛を多く含む食品を摂取してください。 亜鉛が豊富な栄養補助食品を選ぶこともできます。一部のミネラル、特に亜鉛は、全身の腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。最近腫れを感じており、デヒドロエピアンドロステロンのレベルが高いことがわかっている場合は、亜鉛を摂取することが役立つ場合があります。サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。食事に含めることができる食品のリストは次のとおりです。- 肉（牛肉、豚肉、羊肉、鶏肉のダークカット）、
- ドライフルーツ、
- 豆、
- 完全な種、
- 酵母。
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既存の状態に注意してください。 デヒドロエピアンドロステロンのレベルは、既存の状態を含め、健康に直接影響を与える可能性があります。 DHEA値を下げながら、糖尿病、肝臓病、癌などの既存の状態を監視する計画を作成するために、医師と話し合うことができます。これは、長期的に健康を維持するのに役立つ予防的なアプローチです。 -
潜在的な薬物相互作用に注意してください。 一部の薬には、DHEAのレベルを上げる副作用があります。デヒドロエピアンドロステロンのレベルを下げて維持しようとしている場合は、まず医師に相談してください。現在フォローしている薬について彼に相談してください。- たとえば、メトホルミンなどの糖尿病と戦う薬は、DHEAレベルを増加させます。
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合成DHEAサプリメントの服用をやめます。 処方薬または市販のホルモン剤の服用を徐々にまたは一度に中止する可能性について、医師と話し合ってください。ホルモン療法を受けているときにDHEAレベルを下げることは事実上不可能です。- これらのサプリメントを徐々に停止するには数か月かかる場合があることに注意してください。ただ我慢してください、あなたは時間の経過とともに肯定的な結果に気づくでしょう。
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外科的治療に従ってください。 大きな腫瘍のためにデヒドロエピアンドロステロンのレベルが高い場合、医師は手術を勧める場合があります。決断を下す前に、この手術のリスクと利点について医師に相談してください。ただし、これにより、DHEAレベルをすばやく下げることができます。
方法2ライフスタイルを変える
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最初に医師に相談してください。 DHEAを管理するために食事と運動プログラムを変更する前に、GPと予約を取り、アイデアについて話し合ってください。彼は、最も効果的な方法を決定するためのヒントまたは追加のヒントを提供できます。 DHEAレベルをその場で測定できるため、ライフスタイルを変える方法を知ることができます。 -
適切な食事に従ってください。 明確にするために、食品にはデヒドロエピアンドロステロンが直接含まれていません。ただし、特定の食品を食べると、デヒドロエピアンドロステロンまたは他のホルモンの過剰生産または生産の低下につながる可能性があります。 DHEAレベルを下げようとしている場合は、山wild、砂糖、乳製品、小麦などの食品を避けてください。代わりに、トマト、サーモン、オリーブオイルなどの抗炎症食品に焦点を当てた食事療法に従ってください。 -
エクササイズ。 DHEAレベルを制御するには、週に少なくとも3回運動することができます。最良の結果を得るには、有酸素運動とウェイトトレーニングを交互に行います。運動は、筋肉を構築し、脂肪を除去するのに役立ちます。- 過度の運動はDHEAレベルを高める可能性があることに注意してください。したがって、適度なトレーニングを選択してください。
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健康的な体重を維持する BMI（Body Mass Index）を計算して、身長と年齢に基づいた理想的な体重を把握してください。太りすぎの場合、脂肪細胞はDHEAを保存します。あなたの体はまた、過剰なエストロゲン、DHEA、および他のホルモンを生成します。 -
十分な睡眠をとってください。 ホルモンをよりよく制御するために、一晩8時間寝るようにしてください。自分に合った睡眠計画を立てて、それにこだわる。実際、いくつかの研究によると、DHEAを低くしようとする場合は、少し寝る方が良いとされています。 -
ストレスを軽減 あなたの体はストレッサーに非常に敏感であるため、DHEAなどの過剰なホルモンを生成します。 DHEAレベルを制御するには、ストレスを解消する健康的な方法を見つけてください。職場や自宅でヨガをします。深呼吸を練習します。新鮮な空気を吸い込むために、少なくとも1日1回は外食してください。映画を見に行くか、友達と一緒に絵画教室に参加してください。- また、デヒドロエピアンドロステロンのレベルに加えて、血圧を監視するように医師に依頼することもできます。ストレス軽減技術を実践すれば、おそらく時間の経過とともに改善が見られるでしょう。
方法3変更を安全に行う
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DHEAの値は年齢とともに自然に減少することに注意してください。 DHEAレベルは通常、完全にホルモンおよび身体の成熟に達する20歳前後でピークに達します。その後、90歳でほとんど何もなくなるまで、自然に落下し始めます。食事の変更など、他の措置を講じながら、このホルモンの不均衡を管理する方法について医師に相談してください。 -
DHEAレベルを下げすぎないように注意してください。 デヒドロエピアンドロステロンのレベルを下げようとしている場合は、必ず医師と定期的に血液検査を行ってください。 DHEA欠乏は、特定の種類の癌や2型糖尿病などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。 -
コルチゾールの摂取を最小限に抑えます。 コルチゾール注射は、DHEAレベルの増加に関連しています。ホルモンであるコルチゾールを含む薬を服用する場合は、医師に相談してください。医師は、DHEAレベルが低すぎる場合、コルチゾールを部分的な代替として推奨することもあります。多くのトレーニングを行うアスリートは、しばしばこの方法を使用します。 -
非ホルモン避妊薬を選ぶ。 ピルと避妊薬の注射で見つかった化学物質は、DHEAの産生を刺激する可能性があります。薬のリーフレットを読んでテストステロンが含まれているかどうかを確認し、医師に相談してください。注射可能な避妊を検討している場合は、決定を下す前に、婦人科医とホルモンの影響について話し合います。- 銅製子宮内避妊具などの非ホルモン避妊法も、プロゲステロン産生に影響を与えることなく出産を制限できます。これらの方法は、片頭痛や脱毛に苦しむ女性にとって素晴らしい選択肢です。
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何もしないでください。 症状がない場合は、何もしないことを選択できます。ライフスタイルにいくつかの変更を加えて、何が起こるかを確認できます。場合によっては、手術は過剰なホルモンよりも問題が多い可能性があるため、分泌型DHEA腫瘍でさえそのままです。