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私たちは「サルトコスタル」を、手なしで行う車輪と呼びます。彼は非常に技術的な体操の図であり、その習熟には多くの訓練と献身が必要です。あなたの体操を改善するためにsalt骨のサルトを行う方法を学びたいなら、この記事はあなたのためです。
ステージ
2のパート1：
cost骨のサルトを作る準備をする
- 1 ホイールをマスターする必要があります。 cost骨のサルトを試す前に、簡単に車輪を作ることができるはずです。
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2 ホイールをマスターします。 体に沿ってもう一方の手を保つことで、利き手でホイールを作る方法を学びます。これにより、手なしでホイールを操作する準備ができます。 -
3 すぐに手を地面に乗せずに動かしてみてください。 胸に手を置き、腕を肘に曲げて（腕立て伏せをするように）、手を使わずにホイールを作り始めます。しばらくしてから、地面に手を置いて図を完成させます。- 地面に手を置く前に1、2、3秒のトレーニングができるため、cost骨のサルトの感覚に慣れることができます。
- 地面に手を置く前に1、2、3秒のトレーニングができるため、cost骨のサルトの感覚に慣れることができます。
2のパート2：
cost骨のサルトを演奏する
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1 足を肩幅に広げて立ちます。 腕は体に沿っている必要があります。 -
2 いくつかの手順を実行します。 図を始める前に走ると、スピードと高さが得られ、手なしでホイールを完成させることができます。 cost骨のサルトに乗る前に減速しないでください。 -
3 利き足を他の足の前に置きます。 わずかに上下にすばやくジャンプします。- 同時に腕を空に上げます。あなたが車輪を作るつもりであるかのようにしてください、しかし、それをより高くするようにしてください。
- 同時に腕を空に上げます。あなたが車輪を作るつもりであるかのようにしてください、しかし、それをより高くするようにしてください。
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4 利き足で地面をつかみ、体を持ち上げます。 ホイールのように上半身を下げる代わりに、上体を動かします。利き足は身長を伸ばすのに役立ちます。- 利き足に寄りかかっている間、腕を後ろに戻し、体に沿って保ちます。また、側面をわずかに下げることもできます。
- 利き足に寄りかかっている間、腕を後ろに戻し、体に沿って保ちます。また、側面をわずかに下げることもできます。
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5 後ろ脚を発射します。 あなたの後ろの後ろの足を起動します。車輪のように足を上に回転させます。- 頭に着地するという印象がある場合は、手を地面に置いてください。いつでも腕を地面に置くことができることを忘れないでください。
- 頭に着地するという印象がある場合は、手を地面に置いてください。いつでも腕を地面に置くことができることを忘れないでください。
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6 あなたの足に着陸します。 まず、利き足でない足に着陸し、出発とは反対の方向に着陸します。 -
7 腕を空に向けて終了します。 利き足を少し前に向けます。 -
8 実行中にサルトを行う方法がわかったら、離陸せずに試してください。 まず、開始する前に、実行するステップを少なくしてください。その後、1つまたは2つの手順だけで開始してみてください。- 快適になったら、開始前に簡単にジャンプしてサルトコスタルを行います。
- 快適になったら、開始前に簡単にジャンプしてサルトコスタルを行います。
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9 あなたがコントロールする数字にサルトcost骨を追加します。 その後、いくつかのサルトや、ホイールの前後に、または他の体操選手と組み合わせて、salt骨のサルトを試すことができます。広告
アドバイス
- 足を素早く回すことを忘れないでください。ホイールを作成するときと同じくらい速く行けば、時間内にボロボロになることはありません。
- あなたが時間内に泳ぐことはないと思うなら、頭に着地しないように手を地面に置いてください。
- 新しいトリックを試すときは、常に柔らかい表面で練習してください。
- 中速で実行します。速く泳ぎすぎないでください。
- cost骨のサルトを試す前に、クラシックホイールとハンドホイールを作成する方法を学びます。
- 地面に手を置くことができない場合は、片手で地面に手を入れてください。ただし、cost骨のサルトと同じ速度です。
- 手順をマスターしない場合は、速すぎないようにしてください。
- 地面に手を置き続ける場合は、物体（たとえば布）を持って手を空中に置いてください。
- あなたが前に体操をしたことがないなら、それは世紀の考えではないかもしれません！
警告
- cost骨のサルトは非常に技術的な数字であり、初心者向けではありません。