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この記事の内容：催眠のために誰かを準備するトランス状態を誘発する催眠を使用して誰かを助ける会議を見つける記事の要約18参照
誰かに催眠術をかけることはそれほど複雑なことではなく、この手法は実際には自動提案を行うことです。一般的な信念に反して、催眠は神秘的な力や他人の心をコントロールすることとは関係ありません。催眠術師は、他の人がリラックスしてトランス状態または覚醒状態に陥るのを助けることを使命とするガイドと比較できます。ここで紹介するいわゆるプログレッシブリラクゼーション法は、習得するのが最も簡単な方法の1つであり、経験がなくてもボランティアの参加者に適用できます。
ステージ
パート1催眠の準備をする
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催眠術をかけることに同意する人を見つけます。 特に初心者の場合、難治性の人やこの方法が機能すると確信していない人に催眠術をかけることは非常に困難です。催眠術をかけたいと思っているボランティアパートナーを見つけてください。そして、最良の結果を確実にするために、忍耐強く、リラックスしていてくれます。- 精神病または精神的な問題を抱えている人に催眠術をかけないでください。これは、望ましくない結果または危険な結果につながる可能性があります。
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快適で落ち着いた部屋を選択してください。 パートナーが気を散らさないように安全であると感じるようにする必要があります。ライトを暗くして部屋をきれいにする必要があります。快適に座り、テレビや他の人が出席しているなど、気を散らすものを取り除きます。- 携帯電話と音楽をオフにします。
- 外にノイズがある場合は、窓を閉じます。
- あなたとあなたのパートナーが部屋を出るまで邪魔されたくないことを、他の人に知らせてください。
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催眠術で何を期待するかをパートナーに伝えてください。 ほとんどの人は、映画やテレビから催眠術についての神話を持っています。実際には、それは主に人々が潜在意識の問題をより明確に視覚化するのを助けるリラクゼーション技術です。実際、私たちは音楽や映画に夢中になっているとき、または時間内に動いているとき、目覚めている夢の中で常に催眠状態に入ります。これが催眠の現実です。- あなたは決して眠くも意識もありません
- あなたは魔法にかけられていません
- あなたがしたくないことは何もしません
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パートナーに彼の期待を尋ねてください。 催眠が不安な考えを減らし、免疫システムの強ささえ高めるのに役立つ証拠があります。特に試験や重要なイベントの前に集中力を向上させるための優れたツールです。また、ストレス時に深いリラクゼーションに使用できます。催眠に対するパートナーの目標を知ることは、トランス中にパートナーを和らげるのに役立ちます。 -
パートナーに催眠術をかけたことがあるかどうか、および彼の経験がどのようなものかを尋ねます。 彼がすでにこの経験をしている場合は、彼に何をするように言われたか、どのように反応したかを尋ねてください。そのため、あなたはあなた自身の提案に対するあなたのパートナーの潜在的な反応性についてすでに考えを持っているでしょう、そしてあなたはあなたがすべきでないことがあるかどうかを知っているかもしれません。- 一般的に、すでに催眠術をかけられた人は再び催眠術をかけられる可能性が高くなります。
パート2トランス状態を誘発する
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ゆっくりと柔らかい、低い声で話します。 時間をかけて話をし、あなたの声を落ち着かせて集めましょう。文章を通常よりも少し長くしてください。心配している人や怖がっている人を落ち着かせようとしていることを想像してください。あなたの声は例を示しているはずです。インタラクションの間、同じトーンを維持します。始めるためにあなたが言うことができるものはここにあります。- 「私があなたに送った言葉があなたを滑らせて、あなたがそれらを望むならば提案をしてください」。
- 「あなたはここで安全で、穏やかで、平和です。ソファでくつろいだり、椅子でくつろいだり、深くリラックスしたりできます。
- 「目が重いので、閉じたいと思うかもしれません。筋肉をリラックスさせながら、体を沈めます。あなたの身体と私の声に耳を傾け、落ち着いた気持ちであなたを襲います。
- 「この経験の間、あなたは自分自身を完全にコントロールできます。提案は、あなたにとって有益であり、歓迎したい場合にのみ受け入れます。
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深く、規則正しい呼吸に集中するように彼に頼みます。 パートナーに深く組織化された呼吸をさせます。彼があなた自身の呼吸と同期するように頼むことによって、彼が定期的に呼吸するのを助けてください。具体的には、「深呼吸して胸と肺を膨らませる」と言ってから息を吐き、「胸から空気を抜いて肺を空にする」と言ってください。- 反射呼吸により、酸素が脳に供給され、催眠、ストレス、または環境以外のことを考えることができます。
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固定点にパートナーの視線を集中します。 例えば、あなたが彼の前に立っている場合は額に、部屋の薄暗い照明のオブジェクトの上に。任意のオブジェクトを選択し、彼を見つめて彼の目を休めるように頼みます。これは、振り子の固定観念が由来する場所です。なぜなら、この小さな物体は見るのが比較的楽しいからです。あなたのパートナーが目を閉じるほどリラックスしていると感じたら、彼にそれをさせてください。- 時々彼女の目を見てください。道に迷いたい場合は、「壁のポスターを見てほしい」または「眉間のスペースに焦点を合わせてみてください」と言います。 「目とまぶたをリラックスさせ、重くしておく」ように彼に頼みます。
- パートナーに集中してもらいたい場合は、比較的じっとしていなければなりません。
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パートナーに体の各部分を徐々にリラックスさせます。 彼が比較的穏やかになったら、彼の呼吸は規則的であり、彼はあなたの声に合わせられます、彼に彼のつま先と足をリラックスさせてください。これらの筋肉を放すように頼み、顔の筋肉に達するまでふくらはぎ、太ももなどに行きます。そこから、背中、腕、指に戻ることができます。- ゆっくりと落ち着いたトーンを保つために時間をかけてください。細かすぎる、またはきつすぎると思われる場合は、速度を落としてプロセスに戻ります。
- 「足と足首をリラックスさせます。足を動かし続けるために何もする必要がないので、リラックスしている足の筋肉を感じてください。
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彼にもっとリラックスするように勧めてください。 提案をして彼の注意を向けてください。彼は落ち着いてリラックスしていると彼に言ってください。多くのことを言うことができますが、主なことは、パートナーが自分自身に深く沈み、彼のインスピレーションと有効期限に集中することを奨励することです。- 「まぶたが重くなると感じます。それらを行かせて、落下させます。
- 「あなたは静かで静かなトランス状態にますます深く滑り込みます。」
- 「今、あなたはリラックスしていると感じることができます。重いリラックス感はあなたのためです。そして、私が話し続けている間、この気持ちは、あなたを深く平和なリラクゼーションの状態に導くまで、まだ満足しています。」
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パートナーの息と彼の ボディーランゲージ 彼の精神状態を垣間見るために。 あなたが完全にリラックスしたように見えるまで、あなたが歌の詩とコーラスを繰り返すように、あなたの提案を数回繰り返してください。彼の目の緊張の兆候を探します（それらは動きますか？）、彼の指とつま先で（彼らはサポートをタップしますか？）、彼の息で（それは浅くて不規則ですか？）そして続けます彼が落ち着いてリラックスしたように見えるまでリラクゼーション技術を適用する。- 「私が発するすべての言葉は、あなたをより深く、より速く、なだめるような催眠状態に陥らせます。」
- 「あなたは沈んで止まります。あなたは沈んで停止します。あなたは沈んで停止します。完全に停止します。
- 「沈むほど、遠くに行かなければならず、その気持ちが好きです。」
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彼を「催眠階段」に連れて行ってください。 このテクニックは、催眠術師や催眠術を実践して深いトランス状態をもたらす人々によって使用されます。暖かくて静かな部屋の大きな階段の最上部で想像するように被写体に頼みます。彼が階段を下りるとき、彼はリラクゼーションの状態でより深く感じなければなりません。各ステップは彼を彼自身の心の中により深く導く。 10のステップがあることを彼に伝え、彼の進歩を導きます。- 「最初の一歩を踏み出し、リラックスの状態をより深く感じてください。各ステップは、潜在意識へのステップです。 2番目のステップに進むと、ますます穏やかになります。 3番目のステップに到達すると、体が至福に浮かんでいるなどの印象を受けます。 "
- また、階段の一番下にあるドアが、純粋なリラクゼーションの状態につながることを想像できます。
パート3催眠を使用して誰かを助ける
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催眠術を受けている人に何をすべきかを伝えることは頻繁に機能せず、信頼の侵害であることに注意してください。 また、ほとんどの人は催眠術の下で何をしたか覚えているので、たとえあなたが彼らが鶏であると信じさせても、彼らが到着したとき彼らは幸せではありません。ラスベガスにふさわしいショーを作成することに加えて、催眠には多くの治療上の利点があります。あなたのパートナーにデマを作ろうとする代わりに、あなたは彼をリラックスさせて、彼の問題や心配を取り除こうとすることができます。- 善意から始まった提案でさえ、自分が何をしているのかわからない場合、悪い結果につながる可能性があります。そのため、認定された催眠療法士は一般に、患者が提案するのではなく、実施する適切な行動を特定するのに役立ちます。
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基本的な催眠術を使用して、不安を軽減します。 催眠術は、どんな提案であっても不安を軽減することができるので、あなたの役割が誰かを「修正」することであると感じないでください。誰かをトランス状態にするだけで、毎日のストレスや不安を軽減できます。何も「解決」しようとせずに深いリラクゼーションの状態に到達することは、日常生活では非常にまれであるため、このアクション自体が問題から後退することを可能にします。 -
被験者に潜在的な問題の解決策を想像してもらいます。 そのような問題やそのような問題を解決する方法を彼に伝える代わりに、彼に自分自身に解決策を想像させる。彼の成功と満足はどのようなものでしょうか？そこに着く方法は？- 彼が望んでいる未来は何ですか？どうやってやるの？
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催眠はさまざまな精神的な問題を軽減するために使用できることを知ってください。 それでも精神保健の専門家に助けを求める必要がある場合でも、嗜癖、恐怖症、自尊心の問題を克服するため、または痛みを和らげるために催眠術が使用されていることを知ってください。催眠術は、誰かを「修正」しようとしてはいけない場合でも、誰かがジャンプするのを助ける素晴らしいツールです。- 被写体に問題のない世界を想像してもらいましょう。たとえば、タバコを吸わない彼の日や、自尊心を高めることを誇りに思っている瞬間を視覚化します。
- 彼は 常に その人がトランス状態に入る前に自分の問題に取り組みたい場合に催眠術を介して癒しやすい。
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催眠は精神的な問題の解決策のほんの一部にしかならないことを知っておいてください。 催眠の主な利点は、リラクゼーションと問題を静かに瞑想するのに費やされる時間です。これは、深いリラクゼーションであると同時に、問題への注意を高めます。しかし、催眠術は奇跡の治療法や迅速な解決策ではなく、単に人々をより深く掘り下げる方法です。この自己反省は、強い精神的健康を保つために重要ですが、深刻な問題や慢性的な問題は、常に免許を持つ専門家が処理する必要があります。
パート4会議を終了する
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被験者をトランス状態からゆっくりと削除します。 彼のリラクゼーションから突然引っ張ってはいけません。彼の環境をますます意識するように言ってください。 5を数えたら、マインドフルネス、覚醒、覚醒の状態が完全に回復したことを彼に伝えてください。各ステップでますます意識的になります。- 「私は1から5まで数えます、そしてあなたは完全に覚醒し、完全に新鮮で利用可能に感じるでしょう」と言うことから始めます。
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この催眠セッションについてパートナーと話し合い、今後どのように改善できるかを確認してください。 彼が何を感じたかを聞いて、それが彼を怖がらせた。これにより、次回より効率的になり、パートナーがこのプロセスで何を楽しんでいるかを知ることができます。- すぐにそれを表現するために誰かを押さないでください。会話を開いて、パートナーがリラックスしているように見え、しばらく静かにしたい場合は、少し後で元に戻します。
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よくある質問の準備をします。 人があなたのアプローチに好意的に反応できるように自信と自信を持って見えることが非常に重要であるため、これらの質問に答える方法の一般的なアイデアをすでに持っていることが望ましいです。プロセスのこの段階でよく寄せられる質問を次に示します- あなたはそれを行う方法を知っていますか？ 自分の精神能力をより効果的に使用する方法を説明しながら、素敵なシーンを視覚化するようにお願いします。あなたはいつもあなたがしたくないことをすることを拒否することができ、あなたは常にこの経験を緊急事態で終わらせる機会があります。
- 催眠状態では何を感じますか？ 私たちのほとんどは、意識することさえせずに、意識状態の変化を1日に数回経験します。想像力を乱暴にしたり、歌や詩に夢中になったり、映画やテレビ番組に夢中になり、自分が単純ではなくアクションに参加しているように感じるときはいつでも観客、あなたはトランスの一形態を生きています。催眠は、精神的能力をより効果的に使用するために、これらの変化に集中し、意識的に定義するのを助ける方法です。
- 安全ですか？ 催眠は 状態 意識の変化（たとえば睡眠など）が、 変更された経験 意識の。したくないことをしたり、意志に反して何かを考えさせたりすることは決してありません。
- すべてが想像力のレベルにある場合、催眠の利点は何ですか？ フランス語では、他の多くの言語と同様に、「実」という言葉ではなく「想像」という言葉を使用する傾向があります。どちらも「イメージ」という用語と混同しないでください。想像力は精神能力の非常に現実的なグループであり、そこから潜在能力を探り始め、精神イメージを形成する能力をはるかに超えています！
- 私はしたくないことをするように私を導くことができますか？ 催眠術を受けているとき、あなたは常に自分の個性を保ち、あなたはいつも 君そのため、催眠なしで同じ状況で行う以上のことをしたり、発言したりすることはできません。また、気に入らない提案は簡単に拒否できます（そのため、「提案」について話します）。
- より受容的になるにはどうすればよいですか？ 催眠は、日没やキャンプファイヤーの残り火に夢中になったり、歌や詩で落ち着いたり、映画を見ているときにアクションの一部であるという印象を持っていることに非常に似ています。それはすべて、あなたの道に来る指示や提案に従う能力と意欲に依存します。
- そして、この幸福感が催眠状態から戻りたくなかった場合はどうなりますか？ 催眠術の提案は、映画のシナリオによく似た、心と想像力のための運動です。映画が終わったときと同じように、セッションが終了すると常に現実に戻ります。ただし、催眠療法士は、この状態から抜け出すために2回再開する必要がある可能性があります。催眠はあなたに完全にリラックスした心地よい感覚を与えますが、あなたはそれ以上進むことはできません。
- そして、それが機能しない場合はどうなりますか？ あなたが子供の頃、ゲームに夢中になって、お母さんが夕食を求めているのを聞かなかったことがありますか？あなたは、前夜を洗っていたからといって、朝の特定の時間に目覚めることができる人ですか？私たちは皆、必ずしも意識しているわけではない方法で心を使う能力があり、一部の人は他の人よりもこの能力を開発しました。ガイドの言葉やイメージに自分の考えが自由に自然に反応するようにすれば、自分の心のあるところに行くことができます。