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この記事の内容：良好な口腔衛生習慣を採用する食物を介したDen蝕の軽減と治療
ほとんどの子供は、一度に歯を失います。ただし、あなたが大人で、動く歯がある場合は、歯の衛生状態を改善できることを知っておいてください。実際、歯は生体組織の層と外側の硬いエナメルで構成されています。このエナメル質は、虫歯やその他の歯の問題の原因となる酸を介してバクテリア（脱灰）によって損傷を受ける可能性のあるミネラルで構成されています。虫歯や歯周炎や歯肉炎などの他の口腔状態を緩和して治療することは非常に可能です。これを行うには、口腔衛生の良い習慣を採用し、食事を変更する必要があります。
ステージ
パート1口腔衛生の良い習慣を採用する
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歯垢除去の手順については、歯科医をご覧ください。 歯肉炎などの歯の問題がない場合は、少なくとも年に2回歯科医に相談することが重要です。歯科衛生士と歯科医が歯を徹底的に清掃し、ブラッシングやフロスができないポケットを慎重に清掃します。- 歯肉の下に歯石が見られることを知ってください。骨の損失に加えて、歯茎の退行と炎症を引き起こす攻撃的な細菌の堆積物を作ります。
- 歯周炎または歯肉炎がある場合は、歯医者にスケーリングについてもっと頻繁に話してください。
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歯を適切に磨きます。 歯を適切に磨くには、柔らかい毛の歯ブラシを取り、45度の角度で歯肉に当てる必要があります。内側と外側の表面、および歯を噛む部分を少し動かしてブラッシングします。軽い圧力をかけて、各表面を約10回ブラッシングする必要があります。切歯の内面をきれいにするために、ブラシを直立させて上下に動かす必要があることに留意してください。また、舌を磨き、歯磨き粉を吐き出し、泡をすすぎずに口の中に残したままにしてください。- 歯垢除去用の歯磨き粉を使用して、少なくとも1日に2回、舌と歯を磨くことをお勧めします。
- ブラシの泡を歯に残しておくと、特に1,200 ppm以上のフッ化物を含む歯磨き粉を使用する場合に、ミネラルが歯に吸収される時間が少し長くなります。
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毎日フロスを使用してください。 約45センチのデンタルフロスを広げて、片方の手の中央に大きな部分を巻き、もう片方の手の同じ部分に残りの部分を巻き付ける必要があります。親指と人差し指でデンタルフロスをしっかりと持ってください。それを各歯の間で動かし、優しく前後に動かして、破損することなく動かします。フロスをほどいて次の歯に移る前に、必ず各歯の両側をスクラブする必要があります。- また、電動ブラシ（歯茎と歯の間に常に水を噴霧するポータブルデバイス）を使用するオプションもあります。デンタルフロスが自分に合わない場合、または使用できない場合、ブリッジがある場合、または歯科用器具を着用する場合は、このアクセサリを使用することを忘れないでください。抗菌保護を高めるために、水とうがい薬の溶液を同じ割合で満たしてください。
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消毒剤または抗生物質のうがい薬を使用します。 あなたの歯医者は、歯肉炎がある場合は毎日服用するために消毒剤または抗生物質のうがい薬を処方することがあります。ガムを損傷する細菌を制御するために、低用量のドキシサイクリンなどの経口抗生物質を摂取する必要がある場合があります。この治療は最大3ヶ月続く可能性があることに注意してください。さらに、あなたの歯科医は、歯磨き粉として抗菌性うがい薬の使用を提案するかもしれません。- 歯と歯茎の間の深いポケットにジェルパックまたは消毒チップを入れるように求められる場合があります。あまり熟達していない場合は、歯科医院で予約するか、家族に助けを求めることができます。これは、有害な細菌をよりよく制御するのに役立ちます。
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ハーブを使って歯茎をマッサージします。 天然の抗炎症オイルまたはハーブを使用して、細菌を治療し、歯肉の炎症を軽減することができます。歯ぐきをやさしくマッサージするために使用できる製品がいくつかあり、それに関連する多くの利点を享受するためにそれを行うことができます。- ウコン：ウコンには抗生物質、抗酸化剤、抗炎症作用があります。
- ラロエベラ：ラロエベラには抗炎症特性があり、歯周炎や歯肉炎に苦しむ人々に有益です。
- マスタードオイル：マスタードオイルには、抗炎症および抗生物質の特性があります。
- ペパーミントオイル：ペパーミントオイルは、ダーリンクーラーであり、抗炎症特性と抗生物質特性の両方を備えています。
- ドリガンオイル：免疫刺激剤であることに加えて、ドリガンオイルには抗生物質の性質もあります。
- ラムラ：抗酸化特性と抗炎症特性は別として、ラメラには高レベルのビタミンCが含まれています。
- 海塩：海塩は細菌の増殖を防ぎ、歯の周りの歯茎を強化します。
パート2食物を通して虫歯を減らし治療する
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加工デンプンと砂糖の摂取を制限します。 バクテリアは糖分を摂取するため、成長を防ぐためにこの製品の摂取量を減らす必要があります。また、砂糖を含む飲み物や加工食品や包装済み食品の摂取も避けてください。あなたが購入したい製品のラベルを読んで、サトウキビシロップ、高果糖コーンシロップ、砂糖または他の甘味料が含まれているとラベル付けされているものを避けるためにあなたが面倒を見ることが重要です主な成分。また、定期的に複数服用すると、さらに有害な影響を与える可能性がある特定の製品の消費を削減または回避することもできます。それは：- 包装済みのスナック、チップ、クッキー、
- ケーキやパン、
- フルーツドリンク、ソーダ、甘いお茶。
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砂糖の代わりにステビアまたは蜂蜜を使用してください。 甘いものを食べたいときは、蜂蜜（抗菌特性が組み込まれています）とステビアを使用するのが最適です。実際、ステビアは砂糖の200倍甘い植物ですが、カロリーは含まれていません。- 腸内細菌のバランスを変えることにより、グルコース不耐性（前糖尿病）を引き起こす可能性のあるアスパルテームなどの人工甘味料の使用は避けてください。
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消費する柑橘類の量に注意してください。 適度に柑橘類を消費し、水で口をすすぐようにしてください。また、口の中にある酸の量を減らすので、食後すぐに歯を磨くことを強くお勧めします。- フルクトースや果物に含まれる天然の糖は、バクテリアの食物源としては使用されず、桃、梨、リンゴなどの新鮮な果物には大量に存在しません。だから、新鮮な果物を食べることを心配しないでください。
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食事をゆっくりとかみ、水を飲む。 口が唾液を出すことができるように、一口一口完全に噛む時間をとることが重要です。唾液は、食事中に自然な方法で歯を再石灰化し、食物を噛むほど、生成される量がより重要になります。また、1日に約2リットルの純水を飲む努力をしなければなりません。ミネラルウォーターを取る必要はないことを知って、代わりにあなたの体にあなたの食事からのミネラルを提供しようとします。水道水や井戸にはユニークなミネラルが含まれているため、飲むことをお勧めします。- 一部の国では、虫歯を防ぐために水道水をフッ化物で処理しています。ほとんどの人は水道水よりもミネラルウォーターを好みますが、フッ化物を多く含まないことに注意することが重要です。あなたが服用に慣れている水が「脱イオン、脱塩、精製、または蒸留」されている場合、すべての天然フッ化物が除去されたことを意味します。
- 飲料水は、歯にダメージを与える物質を摂取することなく、水分補給を維持するための単なる方法です。
- あなたが非常に酸性の食物を消費するとき、あなたは生成される唾液の量を増やすためにそれらをよりゆっくり噛むために手間をかけるべきです。
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ミネラルサプリメントを取ります。 マルチビタミンにはミネラル、特にマグネシウムとカルシウムが含まれている必要があります。マグネシウムは、歯と骨を弱める可能性のあるカルシウムの損失を防ぐ重要な部分です。チーズ、ヨーグルト、牛乳などの製品を摂取しない場合は、毎日少なくとも300〜400 mgのマグネシウムと1000 mgのカルシウムを消費するように最善を尽くす必要があります。そうでない場合、歯石沈着の割合が高くなります。あなたが51歳以上の女性または71歳以上の男性の場合、毎日1200 mgのカルシウムを摂取する努力をしなければならないことを知っておいてください。- 年齢に応じてビタミンを消費する子供には、さまざまなマグネシウム要件があります。したがって、0〜3歳の人はマグネシウムを40〜80mg摂取しなければならず、3〜6歳の人は120mg摂取しなければなりません。 10歳以上の子供には、マグネシウム170 mgを毎日摂取する必要があります。
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より多くのビタミンDを消費する カルシウムとビタミンDは一緒に働き、歯と骨を強化します。ビタミンDは、虫歯の原因となる細菌も破壊できます。 1日あたり約600 IUのビタミンDを消費する努力をしなければなりません。 70歳以上の成人は800 IUを取得する必要があります。 3日ごとに、日焼け止めを使用せずに午後の日差しで約10〜15分過ごすこともできます。可能であれば、足、背中、腕を太陽に向けてください。あなたの体にビタミンDを供給したい場合、あなたはそれを含む食物を消費することを確認しなければなりません：- 魚（sal、白身魚、snap、サバ）
- ビタミンD配合強化豆乳
- ココナッツミルク
- 牛乳
- たまご
- ヨーグルト