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喫煙はあなたの健康を害するだけでなく、タバコから煙を吸い込むあなたの周りの人々も害します。喫煙は肺に害を及ぼし、血液の質を低下させ、心臓に影響を与え、脳の機能を妨害し、息切れのその他の多くの副作用を引き起こします。あなたがやめることに決めたなら、あなたはおそらくあなたの健康とあなたの周りの人々の健康のために正しい選択をしたでしょう。
ステージ
- 7 我慢して. あなたの体は一晩で回復しません。血圧はたばこを投げてから20分後に正常に戻りますが、体の回復には数か月から数年かかる場合があります。非喫煙者の健康状態を回復するには、最大15年かかります。
- 喫煙の心血管系の影響のほとんどは、最終的な禁煙後数日で湿り始めます。
- タバコを吸う気になったらアイスクリームを食べましょう。あなたは気分が良くなり、冷蔵庫に行くのにかかる時間は人を吸わせるのに十分です。
アドバイス
- 喫煙は悪い習慣です。かつて喫煙していた場所にいる場合は、近寄らないでください。これが不可能な場合は、これまでに感じた利点とそこに到達するために行った努力を思い出してみてください。
- 朝、散歩に出かけるときのジョギング。これはあなたの体がより速く回復するのを助けます。
- 最初は確かに問題がありますが、あなたの体には利益があるだけであることを忘れないでください。
- 大きな庭や田舎道を散歩してください。
- 特に食事の後は、ガーデニング、料理、クロスワードで手と心を忙しくしてください。研究では、喫煙者は通常、食べた後に喫煙したいことが示されています。
警告
- タバコを吸ったことを祝福しないでください。
- 喫煙を再開しようとしないでください。たばこ1本で、体の回復努力をすべて取り消すことができます。
- 過労しないでください。あまりにも多くのスポーツよりも優れているスポーツはありません。