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この記事の内容：議論中に冷静を保つ友人と論争を議論する友人と言い訳する
友人はしばしば口論する。一般に、2人の同志間の意見の不一致は軽微であり、非常識で、時には調整が容易です。ただし、大きな紛争では小さな問題が発生する可能性があります。関係を回復するために、人はまだ主導権を握らなければなりません。あなたの行動に責任を持ち、許しを求めてください。
ステージ
パート1議論中に冷静を保つ
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白熱した議論の後に落ち着いてください。 友人との戦いは、怒りから悲しみまで、さまざまな自然な感情を引き起こします。あなたの感情は完全に正当化されるかもしれませんが、あなたの感情的な反応を未チェックのままにしないでください。落ち着いて静かにすることで、インシデントをエスカレートするリスクを最小限に抑えることができます。- 休憩して、深呼吸してリラックスしてください。
- 感情をコントロールできるようになるまで、状況から自分を隔離してください。感情的になりすぎた場合は、会話をやめて停止してください。次のように自分を表現できます。「私は動揺し、激怒し、傷つき始めています。後悔するかもしれないことをする前に何かを言う前に、議論を中断します。私が落ち着いて感情を支配するようになったとき、私たちは元の場所に戻ることができます。 」。この方法は「休戦を作る」と呼ばれます。
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引き起こされたときに複製を避けます。 怒り、je、欲求不満は、手に負えない感情です。これらの感情が私たちの判断をあいまいにするとき、私たちの行動と言葉は破壊の源になります。 「復reをする」誘惑に駆られたとしても、復venは友人との和解の可能性を排除するか、少なくともプロセスを引きずることができることを知ってください。- あなたの復ofの考えは、あなたの信頼が裏切られたという事実に対する自然な反応であることを認識してください。誰かが私たちを傷つけるとき、実際に復venするのは私たちの性質です。
- あなたが復venを求めたことを後悔するかもしれないことを認めなさい。あなたが復venを求めるとき、あなたがするすべての行為は恐れと怒りの感覚から来ます。これらの2つの感情が消えると、自分自身を復toしなければならなかったという満足は、罪悪感と後悔の気持ちに置き換わります。 「復venは今では良い考えのように思えるかもしれませんが、その後、友人を傷つけるのは非常に気分が悪くなるでしょう。 」。
- これらの復venへの欲求をコントロールできるという事実を受け入れてください。復venの準備をしていることに気付いたら、いくつかのことができます：
- これらの欲求は、信頼が裏切られたという事実に対する人間の自然な反応であることを忘れないでください。あなたは常にそれらを無視する機会があるので、あなたはこれらの感情に基づいて行動する必要はありません。
- 復venを計画することは満足できるが、計画を実行しても気分が良くならないことを自覚してください。
- 対話などを通じて、それほど厄介でない方法で問題を解決する決定を下します。
- 過激な受け入れを実践する。現時点であなたが感じていることを認め、これらの感情を受け入れ、優しさで受け入れる決心をしてください。この場合、人々があなたの信頼を裏切ることを根本的に受け入れる必要があります。
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インターネット経由ではなく、プライベートにチャットします。 友人と議論するとき、紛争を議論することは非常に自然です。今日、一部の人々は苦情を表明するためにソーシャルネットワークに目を向けています。ソーシャルネットワークで不満や悲しみを広めると、紛争の期間が長くなります。- 中立的かつ親密な態度で問題を話し合ってください。
- 友達がソーシャルメディアに投稿している場合は、答えないように努力してください。一時的にブロックすることもできます。
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仲間の視点から議論を見てください。 各競合には常に2つ（またはそれ以上）の部分が含まれます。あなたの視点が正しいものであると自分自身を納得させることは簡単ですが、そのような柔軟性のない考えは、あなたがクラスメートと仲裁することを妨げるかもしれません。友人の観点から状況を見ると、ストーリーのバージョンを再検討することになります。- あなたは彼に共感を示すために誰かと同じ意見である必要はないことに留意してください。
- あなたの友人が彼らの個人的、職業的、または学問的な生活において困難を抱えているかどうか調べてください。これらの困難はあなたに対する否定的な行動の基礎になっていますか？
- 友達があなたの行動についてどのように感じているかを考えてください。彼女を怒らせるようなことをしましたか？最初に彼の信頼を裏切りましたか？
パート2友人と紛争について話し合う
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友達に会う時間を見つけましょう。 あなたとあなたの友人の間の紛争を解決するには、それについて議論する必要があります。彼にあなたに会うように頼みなさい。例えば、あなたは彼をコーヒー、ビーチへの散歩、夕食に招待することができる。あなたの積極性は、あなたが本当に関係を修復したいことを示します。会話は対面でなければならないことを強調します。あなたとあなたのクラスメートがお互いの顔の表情やボディーランゲージを見ることができれば、誤解の可能性が少なくなります。- あなたの友人があなたに会う準備ができていないなら、物事を急がないでください。落ち着いてもう一度尋ねるために、彼にさらに数日を与えます。
- 電話またはソーシャルネットワークでの論争を議論するために並んでいるすべての提案を辞退します。
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ディスカッション中は落ち着いてください。 友人に会うと、あなたは両方とも非常に強い感情を経験する可能性があります。あなたの態度は、全体の議論が行われるトーンを決定します。あなたの否定的な感情が状況を引き継ぐようにしないでください。攻撃、叫び、および防御的な行動は、和解プロセスの失敗に終わります。- 巧みに。動揺したら、話すのをやめて、深く呼吸します。感情のコントロールを取り戻したと感じるまで、10まで数えるか、心を落ち着かせるマントラ（「私は落ち着いて、リラックスして落ち着いている」など）を繰り返すと便利です。
- あなたが動揺していると感じたら、しばらく引っ込めて謝罪し、落ち着いたときに戻ってください。
- 怒って動揺している理由を考えてみてください。彼の言葉を誤解しましたか？あなたの友人はあなたを誤解しましたか？何があなたを悩ますかについて、あなたはいくらかコントロールできますか？この時間を使用して、思考に集中して整理します。あなたの怒りの根源を特定して、あなたを悩ますものを表現できます。
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あなたの行動と感情を説明してください。 クラスメートに会うときは、謝罪したり自分を非難したりしないでください。代わりに、紛争の責任分担を受け入れます。冷静かつ合理的に自分を表現するよう努めてください。- 声明で「I」を使用して、自分の感情を特定し、適切にします。
- できるだけ具体的にしてください。たとえば、「あなたがパーティーに私を置いて行ったとき、私は怒ったと感じました。 」。
- 「するべき」や「するべき」という言葉、および「私は…のように感じます」や「それを感じる…」というフレーズは避けてください。これらは、「私」を表す言葉を「あなた」を暗示する文に変換します。
- 叫び声を避けてください。
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友達が自分の気持ちを公然と表現できるようにします。 話した後、クラスメートが彼の気持ちをあなたと共有できるようにします。あなたが彼の言うことを聞くのは難しいかもしれませんが、あなたはそれを中断しないでください。彼が耳を傾け、考えていると感じることが重要です。辛抱強く待って、彼が言っていることに積極的に耳を傾けます。- クラスメートが話しているときは、電話でもコンピューターでも気を散らさないようにしてください。
- お友達とアイコンタクトをしてください。
- 前方に傾き、頭をわずかに傾けて、あなたが密接に追従していることを示します。
- 友達のボディーランゲージを観察してください。
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彼の見解を聞いて理解したことを認めてください。 積極的にクラスメートの話を聞いた後、あなたの視点と正しいことを望み、彼に同情します。友人の視点からの論争を説明することは、あなたが本当に聞いていたことを彼に安心させます。また、あなたがあなたの行動に対する責任を受け入れ、前進することをいとわないことを示しています。- 「私の行動があなたに感じさせたものを見る...」
- 「私はあなたを傷つけたことに気づきませんでした...」
- 「しかし」という言葉は避けてください。この表現は、同志の視点からは実際に問題が見えないことを示しています。代わりに、「but」を「and」に置き換えます。
パート3友人に謝罪する
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あなたの行動に後悔を表明してください。 「ごめんなさい」のような誠実な発言で謝罪することから始めてください。誠実で本物の言葉で後悔を表現します。あなたの態度が彼に悪影響を与えたことを後悔していることをクラスメートに知らせてください。- たとえば、「私の行動があなたを傷つけてすみません」または「説明する機会を与えていないことをおizeびします」と言うことができます。 」。
- 誤った言い訳は紛争を解決しません。
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あなたの行動に責任を持ちます。 あなたは同志の行動をコントロールすることはできませんが、それでもあなたの反応と態度をコントロールすることができます。あなたの言葉と行為は、たとえ些細なものであっても、紛争に寄与したことを認めると、あなたの悪い行動を正当化するのをやめるでしょう。だから、あなたはあなたの友人があなたが起こったことであなたの役割を認識していることを認識することを確認する必要があります。- たとえば、「遅れて到着するのは痛くて思いやりのないことだと気づいた」、「気分が悪くなったと言って待つのが長すぎることを知っている」と言うかもしれません。 」。
- この声明に基づいて、あなたの行動の言い訳や正当化の根拠を避けてください。それはあなたの言い訳を全滅させるだけです。
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あなたの行動を修正することを提案してください。 「ごめんなさい」と言ってあなたの行動に責任を負うことに加えて、あなたも自分自身を償還しなければなりません。あなたのクラスメートが、あなたが自分の行動をどれだけ許すつもりかを知っていることを確認してください。約束が誠実であることを確認してください。- たとえば、将来はこのように振る舞わないこと、より良いコミュニケーションをとること、または友人とより多くの時間を過ごすことを約束することができます。 「あなたにもっと時間を与えるために最善を尽くします」、「あなたの人生であなたを優先させます」、「あなたの人生とあなたの人生に関連する問題に取り組むために最善を尽くします」。 「これらの困難な時期またはこの新しい機会にあなたをサポートするために最善を尽くします。 」。
- この約束が実現可能であることを確認してください。
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クラスメートにあなたを許し、彼の答えを受け入れるように頼みます。 許しを求めて謝罪を締めくくりましょう。謝罪するときは、「許してください」や「先に進んでください」などのフレーズを使用してください。友だちが不確かに思える場合は、自分の行動に責任を持ち、将来的には親友になろうと努力することを繰り返すことができます。- あなたの友人はあなたの謝罪を受け入れるか、あなたを許すことを拒否する権利を持っています。
- 彼がすぐにあなたを許さないなら、彼にあなたの言い訳を処理する時間とスペースを与えてください。