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この記事の内容：テクニックを向上させる足を形に保つ良い靴を選ぶ
ハイヒールは女性の親友になり、背が高く、細く、自信を持って見えるようになります。ただし、着用に慣れていない場合は、特に最初は歩くのが難しくなります。しかし、この種の靴で安全に動くことを学ぶためのほんの少しの練習のため、心配する必要はありません。練習し、正しいアドバイスに従ってください。そうすれば、あなたはあっという間にハイヒールのトップモデルのように誇らしげに歩くことになります！
ステージ
方法1テクニックを向上させる
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小さな一歩を踏み出します。 ハイヒールを履いた場合、子供の頃に学んだ散歩はあまり役に立ちません。実際、異常な動きをする必要があります。通常よりも膝を曲げないように注意しながら、ゆっくりとゆっくり歩くことから始めます。歩幅が著しく短くなることに気付くでしょう。実際、かかとが高いほど、距離はより短くなります。ステップを長くすることでこの傾向を妨げようとしないでください。代わりに、この新しい状況に合わせて調整し、自然に見えるように優しく歩いて、より快適に感じてください。 -
最初にあなたのかかとをサポートしてください。 目標は、小剣かかとで普通に動くことです。平らな靴で歩くときは、足の裏か足全体を地面に置くことから始めましょう。かかとのある靴を履いた場合、この規則は無効になります。まず、かかとを床にそっと置き、つま先に従います。足の裏に体重がかかったら、つま先で歩くように前方に動かし、次のステップに進みます。 -
姿勢を改善します。 かかとの高い靴を履いている場合は、アーチを下げることで体の重心の位置を変更し、正しい位置を保持できない場合に最終的に不均衡を中和する必要があります。- スレッドが頭を真っ直ぐに保つと想像してください。これは背骨の延長である必要があります。また、あごを床と平行に保つようにしてください。目を下げないでください！
- 肩を背負い、腕を体に沿って配置してリラックスします。バランスを保つために、歩きながらゆっくりと振ってください。
- 腹部の筋肉を収縮させ、腹を押し込んで、へそを脊椎の近くに保ちます。したがって、あなたの姿勢は完全にまっすぐになり、あなたはより薄く見えます。
- ハイヒールで歩くときは、膝を決して塞がないでください。足を互いに近づけ、つま先をまっすぐに向けます。
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目に見えない線の上を歩いていると想像してください。 多くの場合、有名なモデルは足をわずかに交差させて、腰の揺れを強調します。多くの女性は、より魅力的に見えるようにハイヒールを着用します。したがって、歩行中にわずかに揺れることは良いことです。綱渡りや目に見えない線の上を歩いていると想像して簡単にそこに着くことができます。- 足を前に向けて、片足をもう片方の前に置く必要があります。この運動には追加のトレーニングが必要です。
- 有名なマネキンのビデオをいくつか見て、何をすべきかを理解し、それを再現してみてください。これらのモデルは動きを誇張する傾向があることを忘れないでください。そのため、運動中に自分を強調する必要はありません！
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あなたの家の近くで練習してください。 家で一日中かかとを履く 前 外出する。だから、あなたはそれに慣れるでしょう。さらに、このエクササイズでは靴の底を履き、滑りにくくなります。トレーニング中は、停止、ターン、ターンを行い、正常に動作するようにしてください。 -
靴を柔らかくする. 装着する前に装着しないと、足に水疱ができます。この準備の目的は、足をより快適にし、足の形状に合わせて柔軟性を持たせることです。自宅で行うトレーニングは実行できますが、他のソリューションを試すこともできます。- かかとをさまざまな表面に露出させます。タイル張りの床、カーペット、床、滑りやすい床で、かかとを上げて歩く必要があるでしょう。
- ナイトクラブに行ったり、パーティーに参加したりする場合は、複雑な人物になる前に家でダンスを練習し、かかとのために空中に4つのアイアンを見つけますアップ。
- 階段を降りる際には注意してください。足を下ろすたびに足を完全に置きますが、上に上がるときは足の裏だけを踏みます。不測の事態を防ぐため、操作中はランプを優しく保持してください。
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外で小剣かかとを着用してください。 この種の靴を屋内で歩くことは、屋外で歩くこととは大きく異なります。カーペットの柔らかいクッション、床の平らな表面、またはリノリウムで覆われた床がないと、10倍難しくなります。- マカダムまたはコーティングのわずかな欠陥または亀裂でさえ、深刻な困難を表します。したがって、不均一な表面を避けるように注意して、何度も家の外を歩いてみてください。
- このトレーニングの後、カートがバランスを保つのを助けて、スーパーマーケットでの散歩を改善してください！
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ステーションを直立させます。 かかとで歩く方法を知るだけでは十分ではありません。また、方法を学ぶ必要があります 立ち上がる ！これはささいなことのように思えるかもしれませんが、多くの女性は、写真を撮るためにポーズをとったり、友人と話をするのをやめるときにバランスを保つ方法を知りません。そのような瞬間に、あなたは不快な夜を過ごしないために良い靴がどれほど重要であるかを知るでしょう。- 小剣を履いて直立するためには、片方の足をもう一方の横に置き、その足のかかとをもう一方の中央に非常に近づけます。
- 後ろに置いた足のつま先で体重を量ります。疲れている場合は、位置を変えて、もう一方の足の重量を量ってください。
方法2足を形に保つ
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パッドとインソールを使用してください。 これらのアクセサリは、圧力と摩擦を抑えるのに役立ちます。より快適に歩き、タマネギや水ぶくれを避けるために靴の中に固定できるさまざまな素材と形状があります。靴が大きすぎて足が滑る場合は、中敷きで足を埋め、半分のサイズと快適さを確保してください。不必要に苦しむことのないように、これらのアクセサリを使用することをheしないでください！ -
足を休める。 ハイヒールを履いたときの痛みを避けるための最良の方法です！残りの部分は、足の回復を助けて、体調を整えながら、痛みを最初から止めます。- 背中をまっすぐにして座ったり、足を交差させたり伸ばしたり、素晴らしい靴を披露することを忘れないでください！
- ハイヒールを外さないでください。それらを取り外してから頻繁に戻すと、足が腫れやすくなり、痛みが激しくなります。
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フランジ付きのウェッジシューズを着用してください。 これらの靴は、ストラップが足首にしっかりと結ばれているため、取り付けがより快適になるため、より快適になります。足がしっかりと固定され、靴の中に滑り込むことがなくなり、摩擦や痛みが軽減されます。補償された靴はあなたに数センチを節約します。足は地面と平行になり、つま先の先端で常に不快な位置にいることなく、夕方に快適に踊ることができます。 -
入れないで スティレットヒール. これらの靴は素晴らしいですが、彼らはより効果があり、あなたにもっと与えるでしょう 活力 特別な機会にそれらを残す場合。あまりにも頻繁に着用すると、足に水ぶくれや玉ねぎができ、池に大きな負担がかかります。実際には、足と体は回復するのに時間が必要です。- 仕事のために毎日小剣を着用する必要がある場合は、ヒールの高さを日ごとに変えてみてください。これにより、特定の場所で擦る頻度が減り、足を良好な状態に保ちます。
方法3適切な靴の選択
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賢明に購入してください。 すべての靴の品質が同じというわけではありません。小剣でよく歩くには、それらを慎重に選択する必要があります。足が疲れて最大に膨らんだ一日の終わりに買い物をしてください。形態に合った靴を選択し、素足よりも幅が広いことを確認します。常に両方の靴を試着し、店内でいくつかのステップを踏んでください。彼らはテスト中に快適でない場合、彼らは決して快適ではありません。 -
控えめに開始します。 慣れていない場合は、10 cmのかかとを最初に選択することはお勧めできません。経験に応じて徐々に高さを上げていくのが良いでしょう。かかとにはさまざまな種類があり、その高さ、厚さ、形状は同じではありません。かかとの低いかかとでトレーニングして足首を強化し、安全かつ快適に歩けるようにします。- かかとの高さがわずか5〜7 cmの靴から始めます。快適でバランスのとれたアプローチをとるには、かかとの広いものを選び、鋭いヒールを避けてください。足首とかかとがよくくさびで留められるので、閉じた靴は透かし彫りよりも実用的です。
- かかとがソールプレートに完全に取り付けられており、バランスを簡単に保つことができるため、ウェッジとハイヒールの靴が最も快適で快適です。これは、スチレットヒール以外の非常に高いヒールの靴を探している場合に最適です。
- 靴の女王を着用してください。スティレットには、8〜10 cmのヒールの靴も含まれます。彼らはあなたの学習の最終ステップです。なんとか歩けば、星を選ぶ準備が整います！
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良いサイズを取ります。 それはあなたの靴を購入するために非常に重要です。また、ブランドによってサイズが異なることも知っておいてください。月が37であれば、もう一方は38に相当します。したがって、あなたはする必要があります 命令的 靴を購入する前に試してみてください。- 疑わしい場合は、小さすぎる靴ではなく、常に少し大きい靴を選んでください。インソールとパッドを追加することで、いつでも大きな靴を狭くすることができますが、小さな靴を大きくすることはできません。これらは非常に不快であり、おそらく購入を後悔するでしょう。
- 時間とともに変化する可能性があるため、足のサイズを定期的に確認してください。確かに、年齢とともに、あなたの足底の金庫はたるみ、あなたの足は伸びて広がる傾向があります。