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この記事の内容：間違いを受け入れる間違いを学ぶ間違いを取り除く22参考資料
「誰も完璧ではない」。 「誰もが間違いを犯す」。私たちは皆、これらの格言を聞いたことがありますが、エラーの後の罪悪感、後悔、および恥の感情は、息苦しく、痛みを伴うことがあります。多くの場合、他人よりも自分を赦すことは困難です。エラーが軽微なものであれ重大なものであれ、あなたの幸福とあなたの愛する人にとってそれが受け入れられ、先へ進むことが不可欠です。間違いを犯し、それらを克服し、それらから学ぶことを常に覚えておいてください。
ステージ
パート1間違いを受け入れる
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間違いを正直に認めてください。 間違いに直面することを強いられない限り、あなたは先に進むことができません。あなたは彼の原因とあなたの罪悪と同様に彼を明確に特定しなければなりません。- 謝罪をする時ではありません。あなたは気を取られたり、働きすぎたりしたかもしれませんが、結果の現実は変わりません。たとえ可能であっても、自分の罪悪感を他の誰かと共有しようとしないでください。このエラーでは自分の役割のみを制御でき、間違いとしてそれを受け入れる必要があります。
- 自分の罪悪感を障壁として、行動の結果を受け入れないようにすることができます。すでに自分の罪悪感で自分を罰しているなら、他の人はあなたを罰しないでしょう。先に進みたい場合は、結果を受け入れなければならず、あなたを罰することによって結果を消滅させません。
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あなたの気持ちと結論を共有してください。 この間違いを自分に認めるほど恥ずかしいと思うかもしれませんが、他の人と話すのはどうですか？ただし、最初は奇妙に聞こえても、間違いや自分の気持ちを共有することで先に進むことができるかもしれません。- あなたの間違いをあなたが不当な扱いを受けた人々と共有する時が来るでしょう、しかし最初にあなたは友人、セラピスト、司祭またはあなたが信頼する誰かに打ち明けなければなりません。
- これはばかげて聞こえるかもしれませんが、特に他の人に大声で話すことは、あなたの間違いを受け入れる過程で重要かもしれません。
- 間違いを共有することで、誰もが完璧であるということを覚えているでしょう。誰もがそれを知っていますが、エラーを処理しなければならないときは忘れがちです。
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許されます。 自分や自分が関与していない人に自分の間違いを告白したら、次のステップは物事を正しくするために最善を尽くすことです。実行すると、このエラーが最初に思ったほど悪くないことがわかります。それが深刻だった場合、あなたはあなたが許し、先に進むように努力することによって主題を閉じるようになるでしょう。- 原則として、より早く、より良く自分を許そうとするほど。たとえば、会社に顧客やお金がかかるようなミスを犯した場合、すぐにスーパーバイザーに通知することをお勧めしますが、ミスを修正する方法を見つけるのに十分な時間を与えてください。エラーを解決することを避けて悪化させないでください。それはあなたの罪悪感と結果に苦しむ人々の怒りを増やすだけです。
- あなたの間違いが誰かを傷つけたり、言い訳を聞くために周りにいない人を傷つけたりしない場合があります。たとえば、忙しすぎて祖母を訪ねることができなかったのに、祖母が亡くなったとします。そのような場合、同じ状況の人々を助けることによって、または単に一般的な善行を行うことによって、自分自身を許すことを検討してください。たとえば、老人ホームでボランティアをしたり、家族の古いメンバーと一緒にもっと時間を過ごしたりできます。
パート2間違いから学ぶ
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間違いを分析して、そこから学ぶ。 あなたの間違いの詳細に飛び込むことは無用な罰のように思えるかもしれませんが、よく見ると間違いを学ぶ機会になります。ほとんどのエラーは、それらから学習して改善できる場合に役立ちます。- je（厄介なことを言う）や怠慢（スピード違反切符をもらう）など、エラーの原因に没頭してください。 jeと薄暗さの観点からエラーを分類し、ソリューションをより簡単に識別できるようにします。
- 間違いから学ぶことを選ぶことは、自分自身を改善する方法であることを忘れないでください。あなたが罪悪感と自分自身の満足に生きている場合にのみ、あなたは個人的に停滞します。
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アクションプランを設定します。 あなたの間違いから学ぶ最初のステップは原因を特定することですが、もちろん他にもあります。同じ間違いを繰り返したり、同様の間違いをすることからあなたを救う適切な変更を決定せずに、「もうやらない」と言うだけでは十分ではありません。- 詳細を分析して障害を認識するだけでは、間違いから魔法のように学ぶことはありませんが、これらも重要なステップです。この状況で別の方法でできることを考え、同じような状況で次に別の方法でできることを見つけてください。
- 時間をかけて、次回の行動計画を説明してください。これは、状況を視覚化して、同じ間違いをしないように準備するのに役立ちます。
- たとえば、空港で友人の一人を迎えに行くのを忘れたとしましょう。あなたには、自分がしなければならないことをすべて思い出すことができないほどの責任があるからです。問題を特定したら（そして謝罪しました！）、行動計画を立てて、過負荷になったときに物事を整理して優先順位を付けます。また、すでにやることが多すぎるときに丁寧に拒否する方法も考えてください。
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繰り返しを引き起こす可能性のある習慣に注意してください。 食べ物を食べ過ぎたり、明確な理由もなくガールフレンドに叫ぶなど、よくある間違いの多くは、悪い習慣に起因する可能性があります。同じ間違いを繰り返すのを避けるために、それを引き起こした習慣を特定して対処する必要があります。- 一度にすべての悪い習慣を特定して修正して「新しいあなた」を作成しようとするのは魅力的ですが、ゆっくりと進み、一度に1つの習慣に集中する方が良いでしょう。結局のところ、母親をもっと頻繁に辞めたり、訪問したりするチャンスは何ですか？代わりに、一度に1つの悪い習慣を取り除くことに集中し、次の習慣に取り組む準備ができているかどうかを自問してください。
- 最も簡単な変更を可能にします。あなたの計画が習慣を排除することがより困難であるほど、より多くのリスクがかかります。仕事や重要な予定のために遅く到着することが多いため、早起きしたい場合は、早めに寝るか、早めに聞こえるようにアラームを設定します。
- あなたの古い習慣によって残された隙間を埋める方法を見つけてください。スポーツ、子どもとの時間、ボランティア活動など、前向きな何かを見つけましょう。
パート3間違いから自分を解放する
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自分に甘やかしてください。 自分の過ちを取り除くのに問題がある多くの人々は、自分自身の非現実的な期待に苦しんでいます。高い基準を設定することは称賛に値しますが、あなたが完璧を要求する場合、あなたはあなたの周りの他者に苦しみ、傷つけるだけです。- 「このエラーは思ったほどひどいものですか？あなたが誠実にそれを調べれば、答えはしばしばノーになります。答えが「はい」の場合、あなたができる唯一のことは、あなたの間違いから学ぶことをさらに主張することです。
- 他の人と同じように思いやりを示します。同じ間違いを犯した友人をひどく扱うかどうかを自問してください。ほとんどの場合、あなたは思いやりがあり、それをサポートします。その場合、あなたは本当にあなたの親友であり、あなた自身に対して思いやりをもって行動する必要があることを忘れないでください。
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自分を許します。 他人の過ちを許すのは難しいこともありますが、小さな過ちでも自分を許すよりも簡単です。他の人を許したいなら、自分を許すことから始めなければなりません。- あなたはこれを役に立たない仕事とみなすかもしれませんが、口頭であなたに声を出して言ってあなたを許すことは役に立つかもしれません：「私は今月の家賃を夜に使うことを許します。」一部の人々は、この文をボールに転がして捨てる前に紙で説明する方が簡単だと感じていますが、これも効果的です。
- 自分自身を許すことによって、あなたは自分が間違いの合計ではないことを覚えています。あなたはエラーでも、故障でも、うまく機能しないものでもありません。あなたは、他のすべての人のように間違いを犯し、それらを通して進化する不完全な存在です。
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自分と愛する人の世話をします。 過去の過ちから自分を解放するのに苦労しているなら、これはあなたの健康と幸福を犠牲にするだけでなく、あなたの愛する人も犠牲にするかもしれないことを覚えておく価値があるかもしれません。あなた自身とあなたの愛する人のために、この間違いからあなた自身を解放しなければなりません。- 罪悪感を感じると、化学物質が体内に放出され、心拍数、血圧、コレステロール値が上昇し、消化、筋肉の弛緩、重要な認知機能が妨げられます。罪悪感が多すぎると、身体に物理的に害を及ぼす可能性があります。
- 罪悪感のある人は、愛する人を一緒に訓練する傾向があります。あなたの間違いに対するあなたの罪悪感は、おそらくあなたを引きこもり、他人やあなたのパートナー、あなたの子供、あなたの友人、さらには代価を払うことができるあなたの犬に対してより批判的になります。
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他の何かに進みます。 間違いを受け入れたら、自分自身を許して自分を許すために最善を尽くしてください。あなたはそれを心配せずに先に進むことができなければなりません。それはあなたがそれから学んだ教訓の形でのみ存在するべきであり、将来あなたを助けるでしょう。- あなたの心があなたの過ちとあなたが感じた罪悪感に戻っていることに気づいたとき、あなたは赦されたことを思い出してください。状況が解決したことを覚えておく必要がある場合は、大声で言ってください。
- 一部の人々は、このプロセスがポジティブな感情に再集中テクニックを使用することを有用であると感じます。これを行うには、目を閉じて、2つの大きなインスピレーションを取ります。 3番目に、大好きな人や自然の美しさや静けさのイメージを視覚化し始めます。呼吸を続けながら、この幸せな場所を探索し、あなたに罪悪感をもたらします。自分を解放し、この空間で平和を見つけるための道を見つけてから、目を開けて罪悪感を残してください。
- 先に進む方法を知っていれば、後悔することなく生活するようになります。試みなかったことを後悔するよりも、過去の間違いから学ぶ方が良いことを覚えておいてください。歩行しようとしている赤ちゃんや自転車に乗ろうとしている子供に当てはまることは、間違いを犯した大人にも当てはまります。