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この記事の内容：思考をそらすスポーツをする恐怖を癒す
恐怖は、あなたの脳から怖いものへのあらかじめプログラムされた反応です。不吉な思考やイメージがあなたの頭の中でシミュレートされ、あなたが眠ることを妨げていることは非常に自然です。少量の恐怖はあなたの健康に良いですが、それがあまりに重要であるなら、それはあなたの安らぎと幸福を妨げるかもしれません。映画、自然災害、または単純なクモが怖い場合は、対処する方法があることを知ってください。
ステージ
方法1彼の考えをそらす
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コメディを見てください。 人間の脳は最近の画像をよりよく覚えています。良いショットを笑うと、恐ろしい思いの記憶を「書き直す」ことができます。- また、軽いテレビシリーズを見ることができます。
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リラックスしてください。 爪を磨いたり、スパで一日を過ごしたり、友達と遊んだりできます。心をリラックスさせることは、あなたの恐怖を取り除くプロセスの大部分です。リラックスしたお風呂に入ります。だからあなたの心は瞑想状態に没頭します。さらにリラックスするには、キャンドルとバスソルトを通して雰囲気を整えてみてください。 -
軽い本を読んでください。 本の軽いテーマに焦点を当てると、少しの間でも、あなたを怖がらせているトピックからあなたの考えをそらすことができます。たとえば、若者向けの本を読むことができます。 -
芸術的なプロジェクトを実現します。 描くのが好きなら、それをするべきです！好きなことをしてください。アートをすることは、あなたの恐ろしい考えを憂鬱な何かに導くのに役立ちます。創造的なプロセスは、幸福を生み出すことで有名です。- 書くのが好きなら、詩を書くことさえできます。
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音楽を聴きます。 好きな音楽を聴くことができます。クラシックロックや最新のポップソングがあなたを連れ去ります。最良の結果を得るには、ダンスを試して音楽を楽しんでもいいでしょう。 -
気をつけて。 外に出て食べ物を手に取り、ピザを配達します。口蓋を満足させると、セロトニンが脳に放出されます。それは幸福感を生成する脳で発生する化学プロセスです。 -
ありふれたものを考えてください。 その日に何が起こったか考えてください。この世界であなたがどれほど小さいか想像してみてください。一連の大きなポイントで失われた単なる小さなポイントである空間で、あなたの外側の視点をとるようにしてください。その後、あなたはあなたの恐怖が非合理的であることに気付くかもしれません。 -
安全だと感じる場所を視覚化します。 必要な画像を入力して、不要な画像を取り除きます。最後にディズニーランドに行ったときのことを考えてください。このイベントの写真にアクセスできる場合は、それらを見て、この環境に没頭してください。景色、音、匂い、そして安心感の温かい気持ちを思い出してください。 -
仲良くして。 孤独を感じないように、両親または兄弟の一人と一緒に寝てください。あなたが愛し、あなたが快適な人があなたを取り囲んでいれば、あなたは気分が良くなります。 -
動物の会社を探してください。 動物には、怖い思いを取り除くのを助ける能力があります。特に犬は、人間の脳に治療効果があります。彼と遊んでみてください。彼の幸せはあなたを汚染します。
方法2スポーツ
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少し運動してください。 あなたの感情的な状態をきれいにする良い方法は、自分で肉体的に過ごすことです。ジムに行く必要はありません。体の重量に基づいて、簡単なエクササイズをいくつか行います。- 10個のポンプ
- 30腹筋
- ギャップのある20回のジャンプ
- 5分間休んでからもう一度試してください
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実行してください。 あなたができる最も治療的な活動の一つは、外出して実行することです。心血管系を操作して、恐ろしい思いを逃がしてください。 -
友達とスポーツをする この活動はあなたを二重に助けるはずです。あなたは人に囲まれ、スポーツをします。サッカー、ラグビー、バスケットボールなど、友達と一緒にプレーしたいスポーツをお試しください。 -
ヨガを練習します。 ヨガはあなたに呼吸をコントロールし、あなたの体のさまざまな部分にそれを送るように頼みます。これは非常に治療的な活動であるため、恐ろしい考えに対抗するためにこれを行うことができます。ヨガのクラスを受講すると、テクニックを向上させ、平和な環境に定着するのに役立ちます。- ヨガのクラスを受講できない場合は、自宅で簡単なヨガのポーズを試すことができます。
方法3恐怖を克服する
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何が怖いのか調べてください。 何があなたを怖がらせるかを理解するために時間をかけてください。ほとんどの場合、人々は何が怖いのかを知っていますが、彼らの恐怖がどこから来たのかを本当に知らない人々がいます。あなたを邪魔する考えをリストしてみてください。 -
深呼吸してください。 より平和な心の状態を達成するためにリラックスすることが重要です。ヒステリックな気分は健康ではなく、あなたの恐怖を強めるかもしれません。あなたを落ち着かせるには、深く呼吸することができます。あなたはあなたを怖がらせるものによりよく対処するために落ち着かなければなりません。 -
自問してください。 いくつか質問を書いて考え、答えを見つけてください。次の質問を試してください。- 何が気分が悪いのですか？
- 現実的ですか？
- 最悪の事態は何ですか？
- 体のどの部分に恐怖を感じますか？
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怖いものを描いてください。 ホラー映画のキャラクター、クモなど、目に見える恐怖がある場合は、描いてみてください。インターネットから画像を印刷して、描画してみてください。恐怖症に時間を費やすことで、あなたを怖がらせることができます。 -
自分自身を公開します。 怖いものを避ければ、最初の恐怖感に比べて結果が悪化する危険があります。外部からの助けを求める前に、自分自身を恐れにさらし、歓迎してください。あなたは自分自身に挑戦しますが、それはあなたが後退するのを助けるかもしれません。 -
我慢してください。 あなたの恐怖をコントロールするには長い時間がかかるかもしれませんが、絶え間ない仕事を通してそれを克服します。あなたの問題を解決するために、忍耐、忍耐、学習、そしてコミットメントの簡単な演習を行ってください。 -
専門家の助けを求めてください。 あなたの考えが続く場合は、専門家からの追加の助けが必要になります。一部の恐怖は、ホラー映画ではなく、未知のオリジナルの日記によるものです。このタイプの恐怖は、薬物療法または専門のセラピストのサポートで最もよく治療されます。