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この記事の内容：機器の入手安全を確保するために
オンラインスケートもよく知られています ローラーブレード1970年代にそれらを製造した最初の企業の1つはRollerblade Incだったからです。インラインスケートは、コンクリートのアイススケートなど、多くの構成に適合する楽しい趣味です。それは運動し、楽しむための素晴らしい方法です。基本的なテクニックを学びたい場合は、このアウトドアスポーツのすべての分野を探索できます。
ステージ
パート1機器の入手
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自分に合ったスケート靴を見つけましょう。 ほとんどのスポーツショップでは、サイズに合ったスケート靴を見つけることができるはずです。インラインスケートは比較的タイトで、不快にならずに足首を支える必要があります。足首が簡単に折れる可能性があるため、足が浮くスキッドを避けることが重要です。- インラインスケートにはさまざまなタイプがあります。多目的、スピード、ストリート、フィギュア、そしてすべての地形スケートです。始めれば、多目的スケートをオンラインで選択できます。どれがあなたに一番合っているかを見るために、いくつかのペアを試してください。
- スケートを着て起きてください。かかとをしっかりと握り、つま先を動かせるようにする必要があります。内側のパッドが十分に厚く、つま先の周りにパッドがより快適になるように、より多くのものがあることを確認してください。
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適切なヘルメットを購入してください。 転倒時に頭を保護するためにヘルメットを着用せずにオンラインでスケートしないでください。視界が良くない場合、ドライバーに自分の存在を示すために反射テープを追加します。標準のセキュリティテストに合格したヘッドセットを入手してください。- 選択するヘルメットは、オンラインスケートを練習するための特別なヘルメットで、頭にぴったりと収まる必要があります。ヘルメットが頭の上で動かないように、ストラップを調整して締めることができるストラップ付きのヘルメットを手に入れてください。
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必要なセキュリティ機器を入手します。 路上で人々が何の保護もなしにオンラインでスケートを練習しているのを見ることができますが、開始時には安全装備を使用することが重要です。費用はかからず、高価で深刻な怪我からあなたを救います。ここにあなたが買う必要があるものがあります。- 手首の保護。これらの保護は手の甲を覆っています。手のひらを保護するものもあります。
- 肘ガード。肘の上で調整することにより、転倒した場合に肘の脆弱な領域を保護します。
- 膝の保護。彼らが膝の周りにきつく締まっていること、そしてあなたがオンラインでスケートしている間、あなたが動くのを止めないことを確かめてください。
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オンラインでスケートをしている間は適切な服を着てください。 オンラインでスケートをするときは、転倒したときのひっかき傷を防ぐため、快適な長袖の服を着てください。インラインスケートはエクササイズにも使用できるため、肌が呼吸できる服を着てください。この服では、動きやすく、重すぎず、熱くなりすぎません。 -
常に安全装備を着用してください。 あなたが無敵になるのは、スケートを改善するからではありません。それでも枝や小石につまずくことができます。あなたはいつも落ちるでしょう。保護装置は、硬い表面での転倒に続く破損やその他の問題を回避するために重要です。機器を使わずに一生懸命やろうとしないでください。けがをする可能性があります。
パート2はじめに
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平らで乾燥したコンクリートで覆われたエリアを見つけて、スケートを練習します。 たとえば、空の駐車場、歩道、またはコンクリートで覆われた他の平らなエリアを選択して、オンラインスケートを練習します。誰にも邪魔されないように、そこでスケートをする許可を得ていることを確認してください。- 人けのない駐車場を探してください。週末に閉まっているお店を見つけて、駐車場でトレーニングします。
- 公園でトレーニング場を探してください。通路と遊び場は、オンラインスケートに使用できます。これが禁止されていないことと、他のパークユーザーに干渉しないことを確認してください。
- 多くの地域にスケートパークがありますが、ゲームに慣れていない場合はこれらの場所を避ける必要があります。あなたがもう少し経験があるとき、彼らは優れていますが、これが初めてのスケートであるならば、あなたは少し怖がって、急いで感じるかもしれません。
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まっすぐになり、スケートでバランスを取る練習をしてください。 このエクササイズでは、壁やその他の構造物の近くに立ち、開始位置を維持し、足を約15〜25 cm離し、膝を曲げ、足をV字型に配置します。- 腰を少し前に傾け、腕を前に置いてバランスを見つけます。まっすぐ見てください。このポジションでバランスを見つけて練習し、スケートを感じてください。
- 足を肩の下に揃え、膝をわずかに曲げてバランスと安定性を維持します。
- 最初は、草の中を少し歩くことで、スケート靴を履く感覚に慣れる必要があります。その後、滑らかな表面に戻り、開始位置に身を置きます。
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快適に感じるために小さな一歩を踏み出す。 初めてオンラインにアクセスすると、滑りやすい靴で歩く感覚が得られます。学ぶ最良の方法は、スケートで体重をバランスさせる方法です。スケートを強く押しすぎて転がる前に小さな一歩を踏み出すと、足が体の下に滑ります。- トレーニング中は、運動とのバランスを促進するために、毎回少しずつ速くなるようにしてください。適度な速度を保ちます。
- バランスを保とうとすると、足が互いに離れていることに気付くでしょう。バランスを保ち、バランスを失わずに、足を互いに戻す練習をしてください。
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快適に感じたらスケートをタップします。 一方の足で前に出るときは、もう一方の足で押し、前の足で前にスライドします。成長したばかりの足を戻し、体重をかけます。次に、もう一方の足で押します。成長する足を交互に続けます。あなたは今オンラインでスケートしています。- サポートの足を変えたときにバランスを保つことを学びます。押してスライドさせながら、体重を後足から前足に移します。最初は、これらの動きをゆっくりと交互に繰り返して、自然に見えるようにします。
- しばらくして、1つのスケートに滞在する練習をします。足を快適に感じるほど、スケートも上手になります。左足、次に右足を順番にスライドさせ、地面から滑り落ちない足を持ち上げて、この位置で快適に感じるようにします。
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ブレーキの使用を止めることを学びます。 一部の初心者が何かにぶつかって停止することを好む場合でも、壁への衝撃よりも柔らかい、開始した後に停止する多くの方法があります。いつでも止まることができるとわかっていれば、スケートをより快適に感じることができます。- ほとんどのインラインスケートにはリアブレーキが装備されています。停止するには、片方の足を他の足の前に置き、後ろに寄りかかってスケートを持ち上げて、地面にブレーキ摩擦を固定しているかかとを助けます。トレーニングするときは、スケートをゆっくりと進めてください。
- スケートが快適になったら、足首を外してスケートをV字にするか、スケートの1つを他のスケートに垂直に配置してTを形成できます。これは、スケートの一般的なテクニックです。スケートの車輪を使用してブレーキをかけることができる氷。
パート3安全を確保する
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適切に落ちることを学びます。 転倒したら、膝を曲げ、腕を伸ばし、前方にスライドさせて手首プロテクターに転倒します。正しくやれば、膝パッドに直接落ちるはずで、立ち上がってやり直すことができます。- すべてのスケーターは、いつかは倒れます。一般的に、これはあなたが始めたときではなく、あなたが保険に加入し始めて、あなた自身に自信を持ち始めたときに起こります。安全にいつでもスケートをするために、常に保護具を着用することが重要です。
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ゆっくり動かしてください。 自信を深めたとしても、適度な速度でスケートをすることが重要です。速くスケートをするのは楽しいかもしれませんが、安全にスケートをするためにあなたの道にあるかもしれない障害物を常に意識することが重要です。 -
警戒してください。 オンラインスケーターとして、あなたはあなたの周りで何が起こっているのかを警戒する必要があります。公園内であれ、小道上であれ、どこであれ、あなたの周りの人々に、あなたの練習が彼らの趣味を妨げないことを見せてください。覚えておくべきことは次のとおりです。- 歩行者、ベビーカー、幼い子供、あなたに会ったことのない人、サイクリスト、周りの突然の変化に常に注意してください。
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トレーニングを続けます。 バランス、そり、ブレーキングに慣れたら、オンラインでより高度なスケート技術を学び始めることができます。たとえば、スロープの準備とスピンの方法を学ぶことができます。レース、さらには競争のために。